กฏบัญญัติ 5 ข้อ ช้อปปิ้งอย่างไรให้สนุกและห่างไกลโรค

การช้อปปิ้งเป็นกิจกรรมอันแสนสนุกของผู้หญิงเราทุกคน ไม่ว่าใครที่เครียดๆ หรือแม้แต่ทะเลาะกับแฟนมา หากได้ลองไปเดินช้อปปิ้งแล้วล่ะก็ ความตึงเครียดเหล่านั้นจะโบกมือลาไปในทันที โดยที่สาวๆ แทบจะไม่รู้ตัวกันเลยทีเดียว แต่เดี๋ยวก่อน ก่อนที่คุณจะไปช้อปปิ้งตามอำเภอใจ วันนี้เรามาดูกฏบัญญัติ 5 ข้อ ช้อปปิ้งอย่างไรให้สนุกและห่างไกลโรคที่น่ารู้ก่อนดีไหม เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงห่างไกลโรคที่อาจตามมาจากการช้อปปิ้งนั่นเองค่ะ

กฏบัญญัติ 5 ข้อ ช้อปปิ้งอย่างไรให้สนุกและห่างไกลโรค

1. เลือกสวมรองเท้าที่เดินแล้วสบายเท้า
รองเท้าส้นสูงเป็นรองเท้าที่ผู้หญิงเรานิยมใส่เดินกันเป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะใส่ไปทำงาน ไปเที่ยวและแม้แต่ไปช้อปปิ้ง แต่สาวๆ ที่ต้องการเดินช้อปปิ้งเป็นเวลานานแบบเพลินๆ ไม่ควรสวมรองเท้าส้นสูงและรองเท้าแตะเด็ดขาดเพราะมีผลต่ออาการปวดเท้าและกระดูกเชิงกรานบริเวณหลังตามมาได้ ควรใส่รองเท้าผ้าใบหรือรองเท้าส้นเตี้ยที่รองรับน้ำหนักตัวเวลาเดินนานๆ ได้เป็นอย่างดี เท่านี้ก็จะทำให้คุณสนุกกับการเดินช้อปปิ้งนานๆ ได้แล้วค่ะ

2. ทานอาหารเพื่อเติมพลังงานให้พร้อม
เนื่องจากการช้อปปิ้งเปรียบได้กับกิจกรรมการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง ดังนั้น ก่อนที่สาวๆ จะออกจากบ้านไปช้อปปิ้งแนะนำให้ตุนเสบียงไว้เป็นพลังงานแก่ร่างกายให้พร้อมสรรพเสียก่อน โดยควรทานอาหารมื้อเช้าให้เพียงพอ สำหรับในตอนกลางวันอาจทานช็อกโกแลตที่ให้โปรตีนสูง เพื่อเติมพลังความสดใสกระปรี้กระเปร่า สาวๆ อย่าลืมทานผลไม้สดกรอบไปพร้อมกันนะคะ เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุล และที่สำคัญไม่ควรมองข้ามการดื่มน้ำหรือควรหมั่นจิบน้ำอยู่สม่ำเสมอ เพราะการเดินนานๆ ย่อมทำให้ร่างกายอ่อนเพลียและเกิดอาการขาดน้ำจนหน้ามืดได้

กฏบัญญัติ 5 ข้อ ช้อปปิ้งอย่างไรให้สนุกและห่างไกลโรค

3. ใส่ใจความสะอาดกับการทานอาหารฟูดส์คอร์ด
การทานอาหารนอกบ้านอย่างในห้างโดยเฉพาะในฟูดส์คอร์ต บางครั้งเมื่อห้างนั้นมีการจัดโปรโมชั่นในช่วงเซลล์อาจจะมีคนไปช้อปปิ้งกันจำนวนมาก พนักงานอาจละเลยในเรื่องความสะอาด อาจจะไม่ได้สวมถุงมือพลาสติกเพื่อหยิบจับอาหารและด้วยเพราะคนเยอะ จึงทำให้ต้องเร่งรีบทำอาหารกันอย่างรวดเร็ว จึงไม่ได้ใส่ใจเรื่องสุขอนามัยหรือความสะอาดปลอดภัยต่อผู้บริโภคเท่าที่ควร สำหรับสาวคนไหนที่ท้องเสียง่ายแนะนำให้พกอาหารที่คุณทำเองไปนั่งทานจะดีกว่า

4. นอนพักผ่อนอย่างเพียงพอก่อนไปช้อปปิ้ง
หากวันพรุ่งนี้วางแผนจะออกไปช้อปปิ้ง สาวๆ ควรเข้านอนให้อิ่มเพียงพอกันเสียแต่คืนนี้ เพื่อตระเตรียมกำลังเอาไว้ให้พร้อมและร่างกายเราจะได้สดชื่น กระปรี้กระเปร่าและรู้สึกสนุกสนานกับการเดินช้อปปิ้งนานๆ ได้แบบไม่มีเบื่อ นอกจากนี้ ยังมีงานวิจัยที่ได้ตีพิมพ์ในวารสาร Sleep เปิดเผยไว้ว่า “คนที่นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน มีโอกาสเสียชีวิตก่อนวัยอันควรมากกว่าคนที่หลับพักผ่อนอย่างเพียงพออีกด้วย”

กฏบัญญัติ 5 ข้อ ช้อปปิ้งอย่างไรให้สนุกและห่างไกลโรค

5. ควรได้รับการฉีดวัคซีนเพื่อสุขภาพเรียบร้อย
ในช่วงที่ห้างสรรพสินค้ามีการจัดโปรโมชั่นลดราคาหรือในช่วงเซลล์ที่มีการลดกระหน่ำ ผู้คนมักจะแวะเวียนเข้าไปซื้อสินค้ากันอย่างเนืองแน่น และเมื่อปริมาณคนเดินห้างเยอะทางห้างสรรพสินค้าก็จะมีการเร่งแอร์เพื่อเพิ่มอากาศหายใจให้มีมากขึ้น แต่งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Respiratory and Critical Care Medicineได้ชี้แจงว่าการเร่งแอร์ในห้างนั้นจะยิ่งทำให้เชื้อโรคในอากาศมีการกระจายตัวอย่างแพร่หลายได้ง่ายยิ่งขึ้น ดังนั้น หากร่างกายของเราไม่ได้รับการเข้าฉีดวัคซีนเพื่อสร้างภูมิคุ้มกันโรคให้แข็งแรงมาก่อน เชื้อโรคเหล่านั้นก็อาจจะเล่นงานสุขภาพทำให้คุณได้รับเชื้อกลับมาบ้านและติดคนที่บ้านจนพากันป่วยถ้วนหน้าก็เป็นได้นะคะ ทางที่ดีพยายามดูแลใส่ใจสุขภาพด้วยการทานอาหารที่มีประโยชน์และหมั่นออกกำลังกายเพื่อสร้างระบบภูมิคุ้มกันโรคให้แข็งแรงอีกทางหนึ่งก็ย่อมเป็นการรับมือปัญหาสุขภาพที่อาจจะตามมาได้ดีแล้วค่ะ

การช้อปปิ้งส่วนใหญ่เป็นการสร้างความบันเทิงและสร้างความผ่อนคลายให้หลายๆ คนได้เป็นอย่างดี นอกจากการได้ซื้อสิ่งของที่ต้องการแล้ว สุขภาพจิตใจและกายยังดีตามมาเสมอ แต่ทั้งนี้ หากสาวๆ ไม่ได้ทำตามคำแนะนำจากเราทั้ง 5 ข้อดังกล่าว ก็อาจจะทำให้คุณพลาดการมีสุขภาพดีปลอดโรคได้ เพราะฉะนั้น นับจากนี้คงต้องใส่ใจกฏบัญญัติ 5 ข้อ ช้อปปิ้งอย่างไรให้สนุกและห่างไกลโรคได้ดังที่เราแนะนำดีกว่า แล้วคุณจะมีความสุขกับการได้มีสุขภาพดีๆ ไว้เดินช้อปปิ้งกันไปนานๆ แบบไม่มีเหนื่อยอย่างแน่นอนค่ะ