เคล็ดลับกินอาหารลดน้ำหนักเร่งด่วนภายใน 14 วัน

ผู้หญิงเราไม่ว่าใครเมื่อน้ำหนักตัวเริ่มเพิ่มขึ้นก็มักจะหันมามองหาวิธีลดน้ำหนักเร่งด่วนด้วยสูตรอาหารต่างๆ ที่ทานแล้วน้ำหนักลดลงได้อย่างเร็วกันอยู่แล้ว และวันนี้เราก็มีเคล็ดลับกินอาหารลดน้ำหนักเร่งด่วนภายใน 14 วันมาแนะนำกัน สาวคนไหนอยากหุ่นดีโดยเร็วคงต้องหันมาทำตามเรากันแล้วนะคะ โดยทำได้ง่ายๆ ดังนี้ค่ะ

เคล็ดลับกินอาหารลดน้ำหนักเร่งด่วนภายใน 14 วัน

มื้อเช้า
ให้สาวๆ เลือกทานเฉพาะผักผลไม้สดและน้ำผลไม้คั้นสดเท่านั้นตลอดเวลาทั้ง 14 วันนี้ เพราะอาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่ทานแล้วกระเพาะสามารถย่อยง่ายอีกทั้งอุดมไปด้วยไฟเบอร์สูงซึ่งได้ผลดีต่อการลดน้ำหนักแน่นอน

มื้อสาย
มื้อสายเองก็เป็นอีกหนึ่งมื้ออาหารที่เราควรทานรองท้องสักเล็กน้อยเช่นเดียวกัน เพราะกว่าที่จะไปถึงมื้อเที่ยง ร่างกายของเราอาจจะถวิลหาอาหารอย่างหิวโหยจนทำให้เราเผลอทานมื้อเที่ยงอย่างหนักก็เป็นได้ แนะนำให้คุณหาเบบี้แครอทสดๆ มานั่งทานเล่นอย่างกรุบกรอบหรือมะเขือเทศราชีนีและถั่วอบแบบไม่ใส่เกลือก็ได้เช่นกันค่ะ

เคล็ดลับกินอาหารลดน้ำหนักเร่งด่วนภายใน 14 วัน

มื้อเที่ยง
ใครที่คิดจะหยิบขนมปังขาวหรือทานข้าวขาวในตอนกลางวันนี้ขอให้ลืมไปได้เลยเพราะมันไม่มีคุณค่าทางโภชนาการเลย อีกทั้งให้พลังงานเพียงแป็ปเดียวก็ทำให้สาวๆ กลับมาหิวโหยใหม่ได้อีกด้วย แนะนำให้คุณหันมาทานขนมปังโฮลวีทสักแผ่นหรือทานข้าวกล้องสักหนึ่งทัพพีกับเมนูอาหารอย่างใดอย่างหนึ่งดังนี้ค่ะ จากนั้นจึงปิดท้ายด้วยการทานสลัดผักสดสักจานต่อ รับรองอิ่มแปล้ไม่น้อยทีเดียว มาดูกันนะว่าเมนูอาหารที่ควรเลือกทานพร้อมข้าวกล้องนั้นมีอะไรบ้าง
– เกาเหลาเนื้อ ไก่และลูกชิ้นหมูไม่ใส่กระเทียมเจียว แต่เน้นผักเยอะๆ แทนค่ะ
-แกงจืดตำลึงเต้าหู้หมูสับ
– แกงเลียงกุ้งสด
– แกงส้มปลา
– ต้มยำปลาน้ำใส

เคล็ดลับกินอาหารลดน้ำหนักเร่งด่วนภายใน 14 วัน

มื้อบ่าย
การที่เราหมั่นทานอาหารทุก 2-3 ชั่วโมงย่อมเป็นผลดีต่อระบบเผาผลาญซึ่งจะทำงานได้ดีตลอดวันส่งผลให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้ดีและได้ผลเร็วยิ่งขึ้นแต่ทานอาหารที่หนักท้องเกินไปก็ย่อมไม่เป็นผลดีแน่นอน แนะนำให้คุณหันมาทานพวกสแน็ก มัลติเกรนหรือธัญพืชห่อเล็กๆ ก็เพียงพอแล้วค่ะ

มื้อเย็น
หลังจาก 6 โมงเย็นเป็นต้นไปแล้ว สาวๆ จงจำให้ขึ้นใจว่าช่วงเวลานี้ไม่ควรทานอาหารจำพวกแป้ง ไขมันและน้ำตาลอย่างเด็ดขาด เพราะร่างกายเราไม่ได้นำเอาพลังงานใดๆ ไปใช้แล้ว อาหารที่คุณควรทานควรเป็นอาหารที่ย่อยง่าย เช่น สเต็กปลา ปลาย่าง ปลานึ่ง อกไก่ย่างเลาะเอาหนังออกแล้ว ยำกุ้งสดรสชาติเผ็ดๆ จัดจ้านทานคู่กันกับสลัดผักชามใหญ่ๆ หรือกับส้มตำสักจานก็เอาอยู่แล้วค่ะ

เคล็ดลับกินอาหารลดน้ำหนักเร่งด่วนภายใน 14 วัน

Diet tips : เพื่อการลดน้ำหนักที่ได้ผลรวดเร็ว
– สาวๆ ควรออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันโดยออกอย่างน้อย 30 นาที หากตื่นมาออกกำลังกายในตอนเช้าได้จะยิ่งดีมากทีเดียว เนื่องจากในตอนเช้าไขมันจะถูกเผาผลาญได้อย่างรวดเร็วที่สุด

– ดื่มน้ำเปล่าในอุณหภูมิห้องปกติทุก 2-3 ชั่วโมงหรือจะหมั่นจิบน้ำเปล่าเรื่อยๆ ก็ได้เช่นกัน การดื่มน้ำเปล่าอย่างเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย โดยควรดื่มให้ได้ 8-10 แก้ว/วันค่ะ เพราะมันจะส่งผลดีต่อระบบเผาผลาญไขมันที่ร่างกายได้สะสมเอาไว้ อีกทั้งยังสามารถควบคุมความอยากอาหารได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ สาวๆ คนไหนที่อยากลดน้ำหนักเร่งด่วนภายใน 14 วันนี้ หากคุณนำเอาเคล็ดลับจากเราไปใช้ทุกๆ วันอย่างสม่ำเสมอและหมั่นออกกำลังกายไปพร้อมกัน ภายใน 14 วันนี้รูปร่างของคุณจะต้องสวยเพรียว ดูดี กระชับขึ้นอย่างเห็นได้ชัดจนคนรอบข้างต้องทักอย่างแน่นอนค่ะ