5 เรื่องน่ารู้! ใส่รองเท้าส้นสูงอย่างไรให้สุขภาพเท้าแข็งแรง

แฟชั่นรองเท้าส้นสูงมักทำให้ผู้หญิงเราลันล้าได้เสมอกับการวิ่งไล่ตามกระแสแฟชั่นดังกล่าว และแน่นอนว่ายิ่งรองเท้าส้นสูงมีความสูงปรี๊ดมาพร้อมสีสันสดใสมากเท่าไร สาวๆ เรายิ่งชอบและต้องรีบสอยมาเป็นเจ้าของกันเป็นว่าเล่น แต่สาวๆ ก่อนอื่นคุณทราบหรือยังคะว่ายังมี 5 เรื่องน่ารู้! กับการใส่รองเท้าส้นสูงอย่างไรให้สุขภาพเท้าแข็งแรงซึ่งเป็นอย่างไรนั้น มาอ่านคำแนะนำจากเราเลยค่ะ

5 เรื่องน่ารู้! ใส่รองเท้าส้นสูงอย่างไรให้สุขภาพเท้าแข็งแรง

1. เลือกส้นรองเท้าที่มีความสูง 1-2 นิ้วเท่านั้น
  รองเท้าส้นสูงปรี๊ดที่สาวๆ เราใส่กันยิ่งใส่เดินนานๆ จะยิ่งนำพาอาการปวดเมื่อยล้าเท้ามาสู่สาวๆ ที่สวมใส่ได้เสมอแน่นอน แต่สาวๆ หลายคนก็กัดฟันทนเพราะอยากสวย อยากรูปร่างเพรียวมากขึ้น แต่สาวๆ ทราบไหมค่ะว่าการสวมรองเท้าส้นสูงที่ยิ่งสูงมากมันยิ่งก่อให้เกิดอาการปวดเท้าได้ง่ายๆ ดังนั้น ขอแนะนำให้สวมรองเท้าส้นสูงที่มีความสูงประมาณ 1-2 นิ้วจะดีกว่า ทั้งนี้ก็เพื่อช่วยป้องกันไม่ให้กระดูกเท้าของเราเคลื่อนไหวในลักษณะผิดรูปทรงตามไปด้วยนั่นเองค่ะ

2. ใส่รองเท้าส้นสูงวิ่งเสี่ยงต่อการเกิดโรคข้อได้
รองเท้าส้นสูงที่มีความสูง 2 นิ้วกว่า สาวๆ ทราบไหมคะว่าหากเราจะต้องวิ่งบนรองเท้าส้นสูงระดับนี้หรือสูงมากกว่านี้เท่าไร ย่อมเสี่ยงให้เกิดโรคข้อตามมาภายหลังได้ด้วย เพราะกระดูกข้อของเราจะพลอยเคลื่อนไหวในลักษณะท่วงท่าที่ผิดเพี้ยนไป และการใส่รองเท้าส้นสูงก็ยังเป็นการกระตุ้นให้การรองรับน้ำหนักตัวมากขึ้นกว่า 50% อีกด้วย เปรียบเสมือนยิ่งเป็นการเสริมแรกกระแทกให้กับเท้าเรามากยิ่งขึ้น ด้วยเหตุนี้ จึงทำให้กระดูกและข้อเกิดอาการบาดเจ็บและปวดทรมานตามมาภายหลังได้ แนะนำให้หันมาสวมรองเท้าแบบสบายๆ แทนจะดีกว่า

5 เรื่องน่ารู้! ใส่รองเท้าส้นสูงอย่างไรให้สุขภาพเท้าแข็งแรง

3. เดินเปลือยเท้าเพื่อพักกล้ามเนื้อเท้าบ้าง
ตามธรรมชาติแล้ว เท้าของเราจะอยู่ในลักษณะคล่ำราบติดกับพื้นและต้องรองรับน้ำหนักตัวโดยสมดุลเท่าๆ กันทั้งฝ่าเท้า แต่หากเราสวมรองเท้าส้นสูงจะทำให้การรองรับน้ำหนักลาดเอียงไปยังด้านหน้าซึ่งก่อให้เกิดความผิดปกติตามมาได้ ไม่แปลกใจเลยว่าด้วยเหตุนี้นี่เอง ทำไมเรายิ่งสวมรองเท้าส้นสูงมากเท่าไรจึงทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยเท้าได้มากเท่านั้น แนะนำค่ะว่าให้สาวๆ หมั่นพักกล้ามเนื้อเท้าบ้าง หากอยู่บ้านก็ควรเดินเปลือยเท้าแบบให้เท้าได้นาบติดกับพื้นตามปกติ ก็จะทำให้เท้าเราจะได้พักผ่อนยิ่งขึ้นค่ะ

4. กระดูกนิ้วโป้งยื่นและด้านได้
สาวๆ ที่นิยมสวมรองเท้าส้นสูงหากสังเกตดูดีๆ จะพบว่ากระดูกบริเวณนิ้วหัวแม่โป้งเท้านั้นจะยื่นออกมาผิดปกติ และมีการเสียดสีจนทำให้ด้านได้ เนื่องจากเราที่เราสวมรองเท้าส้นสูงเท้าของเราจะไถลลื่นไปยังด้านหน้า ส่งผลให้ร่างกายต้องรั้งดึงกลับออกมาเพื่อให้การทรงตัวเป็นไปในทางที่สมดุลดังเดิม และยิ่งเท้าของเราไถลลงไปยังด้านหน้ามากเท่าไรก็จะยิ่งทำให้เท้าของเรารั้งการทรงตัวให้กลับมาสมดุลหนักมากขึ้นเท่านั้น อีกทั้งการที่เท้าของเราเสียดสีอยู่หลายครั้งแบบนี้ นอกจากเท้าจะด้านแล้วกระดูกเท้าก็ย่อมโผล่ยื่นออกมาผิดปกติอย่างชัดเจนแน่นอน

5 เรื่องน่ารู้! ใส่รองเท้าส้นสูงอย่างไรให้สุขภาพเท้าแข็งแรง

5. ส้นรองเท้ายิ่งสูงการรองรับน้ำหนักตัวยิ่งเพิ่ม
รองเท้าส้นสูงที่มีความสูงประมาณ 1 นิ้วจะทำให้เท้าของเราต้องรองรับน้ำหนักเพิ่มขึ้นถึง 25% เลยทีเดียว และยิ่งส้นสูงมากเท่าไร การรองรับน้ำหนักก็อาจจะยิ่งสูงมากถึง 100% ก็เป็นได้ แถมยังทำให้การเคลื่อนไหวของกระดูกผิดเพี้ยนไปจากธรรมชาติอีกด้วย เช่นนี้แล้ว อาการปวดเท้าก็ไม่หายไปอย่างแน่นอนค่ะ

สาวๆ คนไหนอยากให้เท้าของเราสุขภาพดี ไม่เจ็บไม่ปวดจากการสวมรองเท้าส้นสูง หากไม่ได้จำเป็นมากนักก็ควรเลือกสวมส้นสูงแบบพอดี ไม่สูงมากจนเกินไปและหมั่นพักเท้า นวดเท้ากันบ้าง เพื่อให้เท้าของเราสุขภาพดีไปนานๆ นั่นเอง