เคล็ดลับใส่ใจสุขภาพเพื่อป้องกันโรคหัวใจ

โรคหัวใจเป็นโรคร้ายแรงชนิดหนึ่งที่คร่าชีวิตคนเราไปมากพอสมควร รองจากโรคมะเร็งที่มีจำนวนผู้ป่วยมากสุดแล้ว แต่ใครล่ะอยากจะให้ตัวเองเป็นโรคร้ายแรงเหล่านี้และกับยิ่งหัวใจของเราที่ต้องใส่ใจเป็นพิเศษด้วยแล้ว ดังนั้น วันนี้เราจึงมีคำแนะนำเพื่อเป็นเคล็ดลับในการป้องกันไม่ให้เกิดโรคหัวใจมาฝากกัน มาดูกันค่ะว่าควรปฏิบัติตัวอย่างไรบ้าง

เคล็ดลับใส่ใจสุขภาพเพื่อป้องกันโรคหัวใจ

1. หมั่นสังเกตอาการผิดปกติเสมอ
การที่ร่างกายของเราไม่เจ็บป่วยย่อมเป็นเรื่องที่ดีแต่กับโรคหัวใจยังไงก็ต้องป้องกันไว้ก่อนดีกว่ามาแก้ภายหลัง ดังนั้น เราจึงควรหมั่นสังเกตอาการในร่างกายอยู่เสมอ หากพบอาการผิดปกติที่เกิดขึ้นเฉียบพลัน เช่น เจ็บหน้าอก ใจสั่นอยู่บ่อยครั้งหรือพบว่าอัตราการเต้นของหัวใจไม่ดีเหมือนปกติ แบบนี้ไม่ควรละเลยนอนใจแต่รีบควรพบแพทย์จะดีกว่าค่ะ

2. ออกกำลังกายเป็นประจำ
การออกกำลังกายเป็นยาวิเศษที่ต้านโรคได้อย่างแท้จริง และทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง จิตใจแจ่มใส ช่วยให้การทำงานของหัวใจสามารถสูบฉีดเลือดได้ดียิ่งขึ้น แน่นอนว่าหากร่างกายแข็งแรงจากการออกกำลังกายย่อมช่วยป้องกันโรคหัวใจได้ดีทีเดียว        

เคล็ดลับใส่ใจสุขภาพเพื่อป้องกันโรคหัวใจ         

3. ใส่ใจสุขภาพจิตใจ
ความเครียดเป็นบ่อเกิดของแทบทุกโรคไม่เว้นแม้แต่โรคหัวใจก็ด้วยเช่นเดียวกัน ดังนั้น สภาพจิตใจของเราจึงต้องดูแลเป็นพิเศษ เพราะหากคุณมีสภาพจิตใจดีสภาพร่างกายก็ย่อมแข็งแรงตาม ดังนั้น จงหมั่นควบคุมอารมณ์ ไม่ให้เครียด จัดการภาวะอารมณ์ของตนเองให้ผ่องใสอยู่เสมอ หาเรื่องผ่อนคลาย ยิ้มและหัวเราะบ้างค่ะ เพราะสิ่งนี้จะสามารถช่วยกระตุ้นให้หัวใจทำงานได้แข็งแรงมากขึ้น

4. ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงเพราะยังเป็นบ่อเกิดของโรคความดันโลหิตสูงได้ นอกจากนี้ ยังมีโอกาสเกิดภาวะความเสี่ยงของเส้นเลือดหัวใจตีบได้อย่างง่ายดายอีกด้วย แนะนำให้หันไปรับประทานผักและผลไม้ให้มากขึ้นดีกว่าเพราะผักผลไม้มีกากใยอาหารสูงจึงช่วยลดคลอเรสเตอรอลได้ดีอีกด้วย

เคล็ดลับใส่ใจสุขภาพเพื่อป้องกันโรคหัวใจ

5. ตรวจสุขภาพประจำปี
เพื่อความอุ่นใจต่อสุขภาพร่างกายของเราเอง คุณควรหมั่นตรวจเช็คสุขภาพประจำปีทุกๆ ปีอยู่เสมอ เพื่อจะได้รับมือป้องกันและรักษาโรคร้ายที่อาจคุกคามอย่างที่เรานึกไม่ถึง ไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวานและมะเร็ง เป็นต้น โดยโรคเหล่านี้อาการแรกๆ อาจจะไม่แสดงออกมาเท่าไรนักแต่มันอาจจะค่อยๆ แฝงอยู่ภายในร่างกายเราอย่างเงียบๆ โดยที่ไม่รู้ตัวก็เป็นได้ค่ะ

เพราะสุขภาพร่างกายเป็นสิ่งสำคัญที่เราต้องดูแล ดังนั้น ในร่างกายของเราอวัยวะที่ชื่อหัวใจจึงสำคัญมากที่สุดไม่แพ้ส่วนอื่น เราจึงควรดูแลตัวเองให้ดีตั้งแต่เนิ่นๆ อย่าปล่อยปละละเลยเพราะหากมันสายไปแล้ว ก็ย่อมรักษาให้หายในภายหลังได้ยากแน่นอน เพราะฉะนั้น อย่าลืมดูแลตัวเองขั้นเบื้องต้นเพื่อป้องกันการเกิดโรคหัวใจจากคำแนะนำดังกล่าวนะคะ แล้วคุณจะมีอายุยืนยาวมากขึ้นหลายปีแน่นอน