ป้องกันและช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่

จริงอยู่ที่อาจจะยังไม่มีวิธีแก้ปัญหาโอกาสเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่อย่างได้ผล 100% แต่ก็มีเคล็ดลับการปฏิบัติตัวเพื่อรับมือป้องกันและช่วยลดโอกาสในการเกิดโรคดังกล่าวได้เช่นเดียวกัน มาดูกันค่ะว่ามีเคล็ดลับอะไรบ้าง

เคล็ดลับป้องกันและช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่

ทานอาหารที่ให้เส้นใยสูง
ควรรับประทานอาหารที่เน้นผักผลไม้ให้มากๆ เนื่องจากมีเส้นใยอาหารสูง ทำให้การขับถ่ายง่ายขึ้นไม่เกิดการสะสมคั่งค้างภายในลำไส้ใหญ่นานเกินไป จนทำให้สารพิษต่างๆ เกิดการสะสมและเสี่ยงต่อการกลายพันธุ์ของเซลล์ร้ายภายในลำไส้

ออกกำลังกายเป็นประจำ
หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ เพราะนอกจากช่วยป้องกันการเกิดโรคร้ายต่างๆ ได้แล้ว การออกกำลังกายจะช่วยขจัดของเสียออกจากร่างกายเราได้และช่วยป้องกันการเกิดโรคอ้วนได้ด้วย

เคล็ดลับป้องกันและช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่

ตรวจลำไส้ปีละครั้งเมื่ออายุ 50 ปีขึ้นไป
ผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป แนะนำให้ควรพบแพทย์เพื่อตรวจดูลำไส้ใหญ่ปีละครั้งผ่านการส่องกล้องเพื่อตรวจว่ามีเนื้องอกหรือเซลล์มะเร็งหรือไม่ เพื่อจะได้ทำการวินิจฉัยและรักษาให้หายขาดก่อนที่จะสายเกินไป

ทานผักสมุนไพรช่วยขับลมเพื่อแก้อาการในท้อง
โดยปกติผู้ป่วยโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่มักมีอาการแน่นท้อง ท้องอืดง่ายเป็นประจำ แนะนำให้รับประทานอาหารจำพวกพืชผักที่มีสรรพคุณช่วยในการขับลมร่วมด้วย เช่น ใบโหระพา ใบแมงลัก ใบกะเพราและผักผลไม้ต่างๆ ที่มีกากใยไฟเบอร์สูงเพื่อกระตุ้นให้การขับถ่ายดีขึ้นแต่ไม่ควรทานข้าวเหนียวและเนื้อสัตว์ที่ย่อยยากนะคะ เช่น เนื้อวัว เนื้อควายหรือแม้แต่เนื้อหมู รวมถึงเนื้อสัตว์ที่ติดมันทุกชนิด

เคล็ดลับป้องกันและช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่

ยาที่ช่วยกระตุ้นให้การขับถ่ายสะดวกขึ้น
ผู้ป่วยในบางรายอาจมีปัญหาถ่ายอุจจาระไม่ออก และควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับยากระตุ้นให้การถ่ายอุจจาระเป็นไปง่ายขึ้น โดยยาถ่ายนั้นจะมีอยู่ด้วยกัน 2 ชนิด แต่ละชนิดจะมีทั้งข้อดีและเสียแตกต่างกันไป กล่าวคือ
ยาชนิดที่ 1 เป็นยาประเภทที่ทำให้ลำไส้สามารถเก็บความชุ่มชื้นเอาไว้ได้ดีขึ้นและมีการกระตุ้นให้ลำไส้เกิดการบีบตัว ทำให้อุจจาระนิ่มขึ้น เวลาที่ขับถ่ายจะทำให้การขับถ่ายเป็นไปได้คล่อง สะดวกและไม่ปวดมากขึ้นค่ะ
ยาชนิดที่ 2 เป็นยาถ่ายที่ช่วยกระตุ้นเพื่อให้ลำไส้เกิดการบีบตัว ดังนั้น เมื่อถึงเวลาถ่ายจึงทำให้ผู้ป่วยเกิดอาการปวด แม้อุจจาระจะยังแข็งอยู่ก็ตาม สรุปคือยาประเภทนี้ไม่ได้ทำให้อุจจาระนิ่มหรืออ่อนตัว ทำให้ขณะขับถ่ายอาจจะมีการถ่ายออกยากเนื่องจากความแข็งของอุจจาระและก่อให้เกิดความรู้สึกเจ็บปวดร่วมด้วยนั่นเอง

เคล็ดลับป้องกันและช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่

การสวนเพื่อแก้ปัญหาท้องผูก
การสวนเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยให้ผู้ป่วยสามารถถ่ายได้สะดวกโดยที่ไม่ต้องเบ่ง เนื่องจากน้ำยาที่สวนเข้าไปจะกระตุ้นให้อุจจาระเกิดการเหลวตัวและสามารถขับถ่ายออกมาได้อย่างสะดวกทันทีเลย

ปฎิบัติตนใหม่เพื่อป้องกันอาการท้องผูกอย่างถูกต้อง
– อย่าลืมเด็ดขาดกับการออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อกระตุ้นให้ระบบลำไส้เกิดการเคลื่อนไหวและทำให้ระบบอวัยวะภายในทำงานได้อย่างเปี่ยมประสิทธิภาพยิ่งขึ้น

เคล็ดลับป้องกันและช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่

– ควรเคี้ยวอาหารให้ละเอียดทุกครั้งก่อนกลืน ยิ่งเคี้ยวละเอียดมากเท่าไรยิ่งมีผลต่อระบบการทำงานของลำไส้และช่วยให้การขับถ่ายง่ายขึ้นแน่นอน
– เลือกทานอาหารที่ให้ใยอาหารสูงและควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารบูดหรือย่อยยาก รวมทั้งอาหารที่มีไขมันเยอะ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ สำหรับเคล็ดลับการป้องกันและช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่อย่างได้ผล แม้ว่าอาจจะไม่ช่วยได้ทั้งหมด 100% แต่หากเรายังมีสุขภาพแข็งแรง ก็นับว่าเป็นวิธีการป้องกันที่ได้ผลยอดเยี่ยมที่สุดแล้วค่ะ