5 วิธีเปลี่ยนคุณให้เป็นหนุ่มสุขภาพดีตลอดกาล

โดยปกติเรามักจะใส่ใจเรื่องการดูแลตัวเองให้ดูดีอยู่เสมอเฉพาะในกลุ่มสาวๆ เท่านั้นจริงมั้ยคะ ทว่าในวันนี้เราจะมาชวนหนุ่มๆ ให้ดูดี มีเสน่ห์เป็นหนุ่มรูปหล่อที่ยังดูหนุ่มแน่น มีพลังไว้กระชากใจสาวๆ กันบ้าง มาดูกันเลยนะคะว่าจะมีเทคนิคการดูแลตัวเองให้กลายเป็นหนุ่มหน้ามนที่มีเสน่ห์ดึงดูดใจสาวๆ ได้อย่างไรบ้าง

คู่รัก หนุ่ม สาว นอน ผ่อนคลาย ธรรมชาติ เที่ยว

1. โบกมือลาคาเฟอีนเถอะ
การดื่มเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีนเข้าไปกระตุ้นร่างกายจะเกิดการหลั่งสารอะดรีนาลีนอยู่ตลอด จะทำให้ร่างกายลดการสร้างฮอร์โมนไทรอยด์ลง ซึ่งส่งผลให้ต่อมไทรอยด์เสื่อมเร็วกว่าปกติได้

2. แคลอรียิ่งสูง สุขภาพยิ่งเสื่อมเร็ว
ยิ่งกินอาหารแคลอรี่สูง ร่างกายก็ยิ่งต้องเผาพลาญสูง ทำให้เกิดสารอนุมูลอิสระในร่างกายเพิ่มมากขึ้น อาหารทุกอย่างที่เรากินไม่ว่าจะโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต สุดท้ายก็ย่อยสลายกลายเป็นจัดหนักทุกมื้อ ย่อมทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงตามร่างกายจึงต้องหลั่งสารอินซูลินตลอดเวลา เพื่อนำน้ำตาลไปเก็บไว้ในเซลล์ คนที่ชอบกินอาหารบุฟเฟต์หรือชอบกินอาหารครั้งละมากๆ จึงมักเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานซึ่งทำให้แก่เร็ว

sandwich แซนด์วิช  ขนม ของว่าง อาหาร

3. เซย์โน แอลกอฮอล์
รู้หรือไม่ว่า เหล่าบรรดาเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิดที่ดื่มเข้าไปจะกลายเป็นน้ำตาลสะสมในรูปของไขมัน แถมยังทำให้ผู้ชายที่ดื่มจัด มีรูปร่างเหมือนถังเบียร์ หัวล้าน มีเต้านมเหมือนผู้หญิง เพราะเหล้ามีผลต่อตับ ทำให้มีการเปลี่ยนฮอร์โมนจากชายกลายเป็นหญิงมากขึ้น คนที่ดื่มอย่างหนักจึงมักจะลงพุงและแก่เร็วกลายเป็นผู้ชายลงพุงไปในบัดดลนั่นเองค่ะ

4. ทานแคลเซียมบำรุงกระดูก
ผู้ใหญ่จะไม่มีเอนไซม์ที่ใช้ในการย่อยนมเหมือนกับเด็ก เนื่องจากกรดอะมิโนบางอย่างในนมทำให้เลือดเป็นกรดส่งผลให้เกิดการสูญเสียแคลเซียมและแมกนีเซียมจากกระดูกไปพร้อมกับปัสสาวะ อีกทั้งยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนในวัยผู้ใหญ่ได้ด้วยค่ะ ทางที่ดีควรเลือกทานแคลเซียมจากแหล่งอื่นเพิ่มบ้าง เช่น ปลาเล็กปลาน้อย ผักใบเขียว ธัญพืชและเต้าหู้แทนบ้างดีกว่า

5 วิธีเปลี่ยนคุณให้เป็นหนุ่มสุขภาพดีตลอดกาล

5. ออกกำลังกายหักโหมทำหน้าแก่ก่อนวัยได้
หลายคนคงเคยได้ยินมาบ้างถึงคนที่ออกกำลังกายจัด บางคนจู่ ๆ ก็เกิดหัวใจวายกะทันหันหรือบางคนออกกำลังมากเกินจนหน้าแก่ซึ่งเป็นเพราะร่างกายเผาผลาญอาหารเพิ่มขึ้นทำให้เกิดสารอนุมูลอิสระมากขึ้น เป็นต้นเหตุของความเสื่อมในร่างกาย ดังนั้นควรออกกำลังกายให้พอดี ไม่มากหรือน้อยจนเกินไป

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ ใช่ว่าจะมีแต่ทิส์ปที่ทำให้ผู้หญิงสวย ดูดี เป็นสาวสองพันปีแต่เพียงอย่างเดียวแค่นั้นเสียเมื่อไร เพราะผู้ชายเองก็มีวิธีการดูแลตัวเองได้ง่ายๆ เช่นกัน เพียงแค่นี้ก็จะทำให้คุณผู้ชายมีร่างกายที่แข็งแรงและหนุ่มหล่อหน้าละอ่อนได้อย่างไม่ยากแล้วค่ะ