กระดูกพรุนในผู้หญิง อันตรายที่อยู่ไม่ไกล

ปัญหาโรคกระดูกพรุนเป็นปัญหาใหญ่สำหรับผู้ป่วยที่มีอายุมากขึ้น โดยเฉพาะในวัยผู้หญิงหมดประจำเดือน เป็นช่วงเวลาที่กระดูกหยุดการเสริมสร้างตัวเอง ส่งผลให้มวลกระดูกภายในค่อยๆบางลงเรื่อยๆ แต่หากเมื่อย้อนเวลากลับไปในช่วงวัยหนุ่มสาว เมื่อร่างกายของเรายังแข็งแรงดีอยู่ และดูเหมือนว่ากระดูกพรุนจะเป็นโรคที่ไกลตัวเรา จึงทำให้ใครหลายๆคนไม่ค่อยใส่ใจกับการดูแลบำรุงกระดูก มีกิจวัตรประจำวันที่ไม่เหมาะสม ทำให้กระดูกไม่ค่อยได้รับการเสริมสร้างที่ดี เมื่อเวลาผ่านไปจึงทำให้โรคนี้ค่อยๆแสดงอาการมากขึ้นจนอาจจะสายเกินไปสำหรับการป้องกันไปแล้ว

Elderly-Home-Care1

ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุน
คนที่มีภาวะเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุนจะอยู่ในวัยที่กำลังเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน จึงทำให้พบในผู้หญิงเป็นส่วนมาก มวลกระดูกจะหยุดสร้างตัว มีความคงที่ เมื่ออายุมากขึ้นก็จะเริ่มเปราะบางลง ผู้หญิงบางรายที่ยังมีการตัดรังไข่ทิ้งไปทำให้ฮอร์โมนผิดปกติ ก็มีความเสี่ยงได้เช่นกันแม้ว่าจะมีอายุน้อยอยู่ นอกจากนั้นกรรมพันธุ์และการดำเนินชีวิตในแต่ละวันของเราก็มีผลเสี่ยงที่จะทำให้เกิดโรคกระดูกพรุนขึ้นมาอย่างไม่รู้ตัวได้เช่นกัน

Groceries-In-Wicker-Basket

สร้างเกราะป้องกันให้กระดูกแข็งแรง
เมื่อกระดูกของเรายังอยู่ในช่วงที่สามารถบำรุงดูแลได้อยู่ ถือว่าเป็นช่วงเวลาที่ดี โดยเฉพาะในวัยสาวเป็นช่วงที่กระดูกยังคงมีการเสริมสร้างอย่างต่อเนื่องจนถึงช่วงอายุประมาณ 30 ปีเศษ เมื่อเลยช่วงระยะเวลานี้ไปจะเป็นการเริ่มเข้าสู่วัยทอง ซึ่งกระดูกจะหยุดสร้างตัวและเริ่มเปราะบางลง ดังนั้นในวัยที่เหมาะสม ร่างกายของเราจึงจำเป็นที่จะต้องได้รับแคลเซียมให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน ประมาณ 700-1,000 มก./วัน โดยการรับจากอาหารที่เรารับประทานเข้าไป พวกอาหารทะเล นม เต้าหู้ ไข่ เนื้อสัตว์และผักบางประเภทที่ให้แคลเซียมสูง

woman-with-back-pain

หลีกเลี่ยงปัจจัยกระตุ้นอย่างการสูบบุหรี่ การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน น้ำอัดลม และอาหารรสเค็มจัด นอกจากนั้นการใช้ชีวิตประจำวันของเราก็มีส่วนที่ทำให้เกิดโรคกระดูกพรุนได้เช่นกัน เช่น การนั่งทำงานอยู่กับที่ตลอดเวลา ไม่ได้ยืดเส้นยืดสาย ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ไม่ค่อยได้ออกแรงทำงานหนัก เหล่านี้ล้วนส่งผลให้ร่างกายเข้าใจว่ากระดูกไม่ค่อยได้ถูกใช้งาน จึงไม่ได้รับการกระตุ้นให้สร้างมวลกระดูกเพิ่มขึ้นมาอย่างเหมาะสม เป็นอีกสาเหตุที่ทำให้เราเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุนในอนาคต

ดังนั้น เมื่อร่างกายของเรายังแข็งแรงสมบูรณ์ดีอยู่ การหันกลับมาใส่ใจดูแลและปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตให้มีความเหมาะสมมากขึ้น ก็จะช่วยให้เราห่างไกลจากความเจ็บป่วย สามารถมีชีวิตที่เป็นสุขได้ยาวนานมากขึ้นได้อย่างแน่นอน