กำจัดอาการกินตามอารมณ์ด้วย 4 วิธีง่ายๆ

ผู้หญิงเราไม่ว่าใครก็ต้องดูแลเรื่องรูปร่างของตัวเองกันเป็นธรรมดาอยู่แล้ว เพราะเราคงไม่อยากปล่อยตัวให้อ้วนเผละแลดูไม่สวยกันหรอกจริงมั้ย เพราะฉะนั้น วันนี้เรามาหาวิธีกำราบอาการหิวจนเผลอกินไม่ยั้งไปตามอารมณ์กันดังนี้ดีกว่านะคะ

Branches-of-sea-buckthorn

ดื่มหรือจิบชาอุ่นๆ ผ่อนคลายอารมณ์
การดื่มชาดำหรือจิบชาเขียวอุ่นๆ ทราบกันไหมคะว่าในชาเหล่านี้มีส่วนช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนโดพามีน (Dopamine) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยเพิ่มพลังให้แก่ร่างกายทำให้ร่างกายของเรารู้สึกสดชื่นขึ้นได้ ทั้งยังมีอารมณ์ที่ผ่อนคลาย ความตึงเครียดต่างๆ ก็จะถูกบำบัดจากที่เคยหงุดหงิดจนอยากกินตามใจปาก จากนี้หันมาจิบชาอุ่นๆ กันสิคะ รับรองคุณจะรู้สึกได้ถึงอารมณ์ที่สงบ อบอุ่นและผ่อนคลายได้ดีขึ้นอย่างมากทีเดียว

Group-of-young-women

เล่นโยคะเรียกคืนความสงบให้สติ
การเข้าคอร์สเล่นโยคะจะช่วยบำบัดอารมณ์จากที่เครียดๆ ให้เกิดความสงบร่มเย็นขึ้นได้ อีกทั้งยังเป็นการฝึกสติ สร้างสมาธิให้เราไปในตัวพร้อมกัน และการเล่นโยคะก็ยังนับเป็นการออกกำลังกายที่ทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย มีความสุขจากสารเอ็นดอร์ฟิน เมื่อเราอารมณ์ดีได้จากการเล่นโยคะกันแล้ว พลังความสงบจะบังเกิด ทั้งหมดนี้ ทำให้เราไม่มีอารมณ์อยากกินจุบจิบระหว่างวันอีกแน่นอนค่ะ

healthy-and-junk-food-concept3

มองรูปสวยๆ ช่วยให้รู้สึกดีได้
เนื่องจากมีผลการทดลองในผู้หญิงกลุ่มหนึ่งพบว่า เมื่อผู้หญิงกลุ่มนั้นได้มองรูปภาพสวยต่างๆ เช่น รูปภาพแฟชั่นเสื้อผ้า การแต่งกาย ดารา นางแบบหุ่นสวยรวมถึงรูปสวยงามหลากหลาย ภาพเหล่านั้นจะเข้าไปกระตุ้นอารมณ์ความรู้สึกจากที่เบื่อหน่ายและหิวกระหายให้เปลี่ยนไป เหลือเพียงความรู้สึกสดใส อิ่มเอมใจมากขึ้น ทั้งยังเปลี่ยนความคิดทำให้อยากทานแต่อาหารที่มีประโยชน์มากกว่าบรรดาอาหารที่ทำให้อ้วนได้ดีอีกด้วย

Sleeping-Beauty-Portrait

นอนพักผ่อนให้เพียงพอ
เพราะการนอนพักผ่อนอย่างเพียงพอจะช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรง มีสุขภาพที่ดีได้ ทำให้ระบบอวัยวะภายในทำงานอย่างมีสมดุลนั่นเองค่ะ เพราะฉะนั้น จากนี้เลิกพฤติกรรมนอนดึกและห้ามอยู่แบบอดหลับอดนอนเด็ดขาด ไม่เช่นนั้น เมื่อเรานอนพักไม่เต็มอิ่ม สมองก็ย่อมรวน อาการหงุดหงิดคร่ำเครียดและอารมณ์ก็พลอยเหวี่ยงวีนได้ตลอดวันจนเผลอหักห้ามใจตัวเองไม่ให้กินไม่ได้เป็นแน่ ดังนั้น อยากหุ่นสวยสาวๆ ต้องหันมานอนให้เพียงพอกันได้แล้วนะคะ

การสร้างสุขภาพที่แข็งแรง มาพร้อมรูปร่างดี หุ่นสวยด้วยการยับยั้งตัวเองไม่ให้กินตามอารมณ์นั้น ย่อมเป็นไปได้แน่นอนค่ะ เพราะฉะนั้น สาวคนไหนที่อยากควบคุมน้ำหนักโดยเริ่มต้นจากการกินอาหาร ก็อย่าลืมนำเอาเคล็ดลับกำราบอาการหิวจนทำให้กินตามอารมณ์จากเราไปใช้กันทุกวันนะคะ