โรคอ้วนปัญหาที่กำลังคุกคามสังคมไทย

จะเห็นได้ว่าในปัจจุบัน ความอ้วนได้กลายเป็นส่วนหนึ่งของปัญหาสังคมไทยเรามากขึ้น เมื่อมองออกไปรอบๆ ตัว ผู้คนส่วนมากที่เราเห็นมักจะปัญหาน้ำหนักตัวที่มากเกินเกณฑ์มาตรฐาน อันเนื่องมาจากการใช้ชีวิตและวิถีของการกินอยู่ ทำให้ร่างกายของเราเผาผลาญพลังงานที่สะสมอยู่ออกไปไม่หมด อีกทั้งลักษณะของอาหารในปัจจุบันก็ยังมีปริมาณของพลังงานที่สูงเกินความต้องการต่อวันของเรา จึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่ความอ้วนจะยังคงคืบคลานเข้าใกล้ตัวเรามากขึ้นเรื่อยๆ

Need-Fruit-And-Vegetables1

สาเหตุของการเกิดโรคอ้วนในปัจจุบัน
จากสภาพของการใช้ชีวิตที่มีความแตกต่างจากในอดีตเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะในเรื่องของการรับประทานอาหารเกินความจำเป็นจริงๆ ของร่างกาย อาหารส่วนมากที่เรานิยมรับประทานเข้าไปก็จะเป็นพวกอาหารขยะ เต็มไปด้วยแป้ง ไขมัน และปริมาณน้ำตาล อีกทั้งนิสัยความเคยชินในรสชาติอาหารหวานที่มีเพิ่มมากขึ้น ก็เป็นตัวเสี่ยงที่จะนำพาความอ้วนเข้ามาหาเราอย่างง่ายๆ ทั้งนี้ การดำเนินชีวิตของเราในปัจจุบัน เราใช้เวลาไปกับการทำงานที่ไม่ได้ขยับร่างกายกันมากขึ้น มีเวลาให้กับการออกกำลังกายน้อยลง ทำให้ร่างกายของเราไม่ได้รับการเผาผลาญพลังงานที่ดีพอ เป็นผลให้เกิดการสะสมไขมันจนทำให้น้ำหนักตัวสูงขึ้นอย่างต่อเนื่อง

Woman-With-Tasty-Fast-Food

ความอ้วนและอันตรายที่จะตามมา
ความอ้วนอาจจะไม่ใช่ตัวการปัญหาที่จะสร้างอุปสรรคให้กับการดำเนินชีวิตของเรามากนัก แต่ทว่าอันตรายที่จะตามมาจากภาวะแทรกซ้อน อย่างเช่น โรคเบาหวาน โรคความดัน ไขมันในเลือดสูง โรคหัวใจ และภาวะไขมันอุดตันในเส้นเลือด เหล่านี้ ที่คนอ้วนจะมีโอกาสเสี่ยงป่วยได้ง่ายกว่าคนที่มีร่างกายปกติ ในคนที่มีน้ำหนักตัวมากยังทำให้สมรรถภาพในการทำงานของร่างกายเป็นไปอย่างไม่มีประสิทธิภาพ ส่งผลให้เหนื่อยง่าย ระบบขับถ่ายมีปัญหา เชื่องช้าและอาจจะทำให้ร่างกายเสื่อมลงเร็วขึ้นตามไปด้วย

Group-of-people-at-the-gym

ดังนั้น สิ่งที่เราจะต้องให้ความสนใจก่อนที่ร่างกายของเราจะทนกับความผิดปกติที่เกิดขึ้นจากปริมาณน้ำหนักตัวที่มากเกินไป เราจำเป็นที่จะต้องหันมาปรับเปลี่ยนพฤติกรรม รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ควบคุมอาหารโดยหลีกเลี่ยงอาหารประเภทแป้ง ไขมันและน้ำตาล การปรุงอาหารก็ควรเลือกแบบต้ม นึ่ง ปิ้งและย่างแทนการทอดหรือผัด กำจัดอาหารขยะทุกชนิด ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยๆ ออกให้ได้สัปดาห์ละ 3-5 วันครั้งละ 30-45 นาทีขึ้นไป หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่เสี่ยงต่อการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัวทุกอย่าง จะช่วยให้เราสามารถดำเนินชีวิตได้อย่างมีคุณภาพไปพร้อมๆ กับร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงได้อย่างมีความสุขอย่างแน่นอนค่ะ

เพราะเรื่องของสุขภาพหากเราดูแลดีๆ ก็ย่อมทำให้ปราศจากการเกิดโรคร้ายอย่างโรคอ้วนได้เช่นเดียวกัน ดังนั้น เมื่อเราลดความอ้วนได้สำเร็จ รูปร่างเรายังสวย หล่อ ดูดี ส่งผลให้บุคลิกภาพดีอีกด้วยนะคะ