กินวิตามินอย่างไรให้เหมาะสมกับช่วงอายุ

เมื่อพูดถึงวิตามินเสริมมากมายที่มีขายอยู่ในท้องตลาด ต่างก็โฆษณาถึงคุณสมบัติและความจำเป็นต่างๆ มากมายต่อร่างกาย หากเราลองสำรวจตนเองให้ดีในตอนนี้ เราจะพบว่าการกินวิตามินของเรายังอยู่ในความเข้าใจแบบผิดๆ คือการซื้อตามโฆษณาชวนเชื่อทั้งหลาย เป็นการเสียเงินในกระเป๋าอย่างเปล่าประโยชน์ และอาจจะส่งผลให้ร่างกายได้รับปริมาณวิตามินส่วนเกินจนเกิดผลข้างเคียง หรือร่างกายอาจจะต้องการวิตามินคนละตัวกับที่เราเข้าใจอยู่ก็เป็นได้

cheerful-pharmacist-chemist1

ซึ่งตามหลักทั่วไปของการแพทย์แล้ว วิตามินเสริมถือว่ามีความจำเป็นต่อร่างกายจริง เนื่องจากเซลล์ต่างๆ ภายในร่างกายของเรามีการทำงานอยู่ตลอดเวลา จึงจำเป็นที่จะต้องได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์และจำเป็นต่อการเสริมสร้างส่วนต่างๆอย่างเหมาะสม หากขาดสารอาหารเพียงอย่างใดอย่างหนึ่งไป ก็ส่งผลให้ระบบการทำงานของร่างกายไม่มีประสิทธิภาพ การเจริญเติบโตเป็นไปได้ช้า และอาจจะส่งผลให้เกิดความผิดปกติตามมา แต่อย่างไรก็ตาม การกินวิตามินเสริมก็จำเป็นที่จะต้องศึกษาและทำความเข้าใจ เพื่อให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่เหมาะสมและได้ประโยชน์อย่างสมบูรณ์มากที่สุด

Pills-Spilling-out-of-Pill

หลักในการเลือกซื้อวิตามินตามช่วงอายุ
1.อายุระหว่าง 0 – 20 ปี

ช่วงเวลานี้เป็นช่วงที่ร่างกายกำลังเข้าสู่กระบวนการเจริญเติบโต เป็นช่วงที่ร่างกายต้องการสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อกระบวนการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูก การเสริมด้วยวิตามินดีและวิตามินซี เป็นตัวช่วยในการดูดซึมแร่ธาตุที่มีความจำเป็น โดยเฉพาะ แคลเซียม ฟอสฟอรัส และเหล็ก

2.อายุระหว่าง 20 – 40 ปี
เป็นช่วงที่ร่างกายเข้าสู่การเจริญเติบโตแบบคงที่ หรือเป็นไปอย่างช้าๆ ในช่วงนี้จะมีระบบการทำงานของสมองและประสาทมากขึ้น เนื่องจากเป็นช่วงเวลาของการใช้ความคิดตัดสินใจต่างๆ ในชีวิตประจำวันมากขึ้น จึงเป็นช่วงที่ร่างกายควรได้รับวิตามินบี ซึ่งมีส่วนช่วยในการทำงานของสมองและระบบประสาท

Elderly-Home-Care1

3.อายุตั้งแต่ 40 ปีขึ้นไป
ช่วงนี้เป็นช่วงที่ร่างกายเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางเสื่อมสภาพมากขึ้น มีปริมาณของฮอร์โมนที่ลดลง เริ่มเข้าสู่สภาวะของความแก่ชราหรือวัยทองมากขึ้น ดังนั้นในช่วงนี้วิตามินต่างๆ จึงมีส่วนจำเป็นต่อการทำงานของร่างกาย แต่อาจจะเน้นไปที่วิตามินซี ที่ช่วยเสริมเกราะป้องกันและกำจัดสารอนุมูลอิสระ และวิตามินอีที่จะช่วยให้การเข้าสู่วัยทองของเราเป็นไปอย่างราบรื่นมากขึ้น

แต่อย่างไรก็ตามการกินวิตามินที่ดี ควรได้รับคำแนะนำจากแพทย์ เพราะการเลือกซื้อหาด้วยตัวเอง อาจจะทำให้เราได้รับวิตามินที่มากเกินไปและส่งผลเสียต่อร่างกายของเราตามมาได้และเมื่อซื้อจากแพทย์ซึ่งแพทย์เป็นผู้พิจารณาจ่ายวิตามินให้แล้วก็ต้องทานตามคำแนะนำจากแพทย์อย่างละเอียดเคร่งครัดเพื่อให้เรามีสุขภาพดีตามคำแนะนำกันด้วยนะคะ