เติมพลังสุขภาพยามเช้าด้วยเมนูอาหารที่หาทานได้ง่าย

ร่างกายของคนเราย่อมต้องการได้รับสารอาหารทุกๆ เช้า หากวันไหนตื่นเช้าออกไปทำงานแต่อดอาหารเช้า ย่อมทำให้สมองรวนและร่างกายไร้เรี่ยวแรงได้อยู่แล้ว แถมยังทำลายสุขภาพและทำให้ระบบเผาผลาญทำงานช้าลงด้วย สาวคนไหนตั้งใจอยากรีดน้ำหนักลงแต่ดันอดอาหารเช้า บอกเลยนะคะว่าคุณคิดผิดอย่างยิ่ง เพราะอาหารเช้าจะส่งเสริมให้ประสิทธิภาพการไดเอทสำเร็จง่ายดายขึ้นนั่นเอง ว่าแล้วก็มาดูกันค่ะว่าเมนูอาหารเช้าที่หาทานกันได้ง่ายๆ นั้นมีอะไรบ้าง

Breakfast-With-Coffee-Orange

โจ๊กหมูใส่ไข่
ระหว่างเดินทางไปทำงานต้องมีกันบ้างที่เดินผ่านร้านโจ๊ก แนะนำให้ซื้อติดมือไปทานสักถุงนิดอุ่นๆ ยามเช้าค่ะ เพราะนอกจากจะได้โปรตีนจากหมูและไข่แล้ว ขิงซอยและพริกป่นยังกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วยนะคะ และหากเป็นโจ๊กที่ทำจากข้าวกล้องด้วยก็จะยิ่งเพิ่มคุณค่าทางสารอาหารมากยิ่งขึ้นทีเดียว

แซนวิชทูน่า
แซนวิชทำเองก็แสนง่ายมากๆ แนะนำให้คุณทำจากขนมปังโฮลวีทเพื่อจะได้ให้ร่างกายได้รับไฟเบอร์และวิตามินบีไปพร้อมกัน อีกทั้งปลาทูน่ายังอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า-นับว่าเป็นไขมันดีต่อสมองและพลังสุขภาพอย่างมาก ทำให้ร่างกายแข็งแรง สุขภาพดี หุ่นสวยและอิ่มท้องสบายเลยทีเดียว

Happy-Housewife-Eating

โยเกิร์ตรสธรรมชาติ
ถ้าสาวๆ รู้สึกมีปัญหาภายในช่องท้องบ่อยๆ เช่น ท้องอืดหรือท้องผูกประจำ ให้หันมาทานโยเกิร์ตค่ะ อาจจะเลือกรสธรรมชาติหรือไขมันต่ำ เพื่อช่วยสร้างเสริมความแข็งแรงให้แก่ระบบทางเดินอาหาร เพราะเต็มไปด้วยจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ แถมยังให้พลังงานและสารอาหารที่มีคุณค่าด้วยนะคะ หากต้องการทานให้ได้สุขภาพดี หั่นผลไม้ที่ชอบลงไปด้วยก็เท่ากับได้ทานสลัดผลไม้อร่อยๆ อีกหนึ่งมื้อก่อนไปทำงานอย่างสดใสแล้ว

ข้าวโอ๊ต 
หากเมื่อก่อนตื่นเช้ามาสาวๆ คุ้นเคยกับการทานนมกับซีเรียลรสชาติอร่อยหวานๆ จากนี้ลองให้คุณเปลี่ยนมาทานนมไร้ไขมันหรือไขมันต่ำกับข้าวโอ๊ตกันดูบ้าง รับรองค่ะว่าแม้จะให้พลังงานสูง หากก็ให้เป็นอาหารไขมันต่ำ แต่มีไฟเบอร์ วิตามินและเกลือแร่ที่ร่างกายต้องการครบถ้วนแน่นอน

 

Porridge-With-Nuts

ข้าวเหนียวหมูปิ้ง
อย่ามองข้ามกันนะคะว่าข้าวเหนียวหมูปิ้งแค่ 2 ไม้ โดยเลือกแบบไม่ติดมันนั้นจะทำให้ร่างกายอ้วนได้ จริงๆ แล้วไม่ถึงขนาดนั้นหรอกค่ะ เพราะเติมพลังให้ร่างกายด้วยข้าวเหนียวเล็กๆ สักห่อกับหมูปิ้งแสนอร่อยยามเช้า ในเวลาเร่งรีบที่ต้องออกไปขึ้นรถทำงานแบบนี้ อาหารชุดนี้แหละเหมาะสมกับการทำงานที่ต้องใช้พลังเยอะๆ เป็นที่สุด หากมีแอปเปิ้ลพกพาไปด้วยสักผลไว้ทานตบท้ายด้วยก็จะดีมากทีเดียว ร่างกายจะได้รับสารอาหารเพียงพอนั่นเองค่ะ

การทานอาหารทุกเช้า จะทำให้ร่างกายได้รับพลังงานอย่างครบถ้วน ช่วยฟิตสุขภาพและพลังสมองให้สดใส พร้อมรับวันใหม่อย่างเต็มเปี่ยม และเหมาะสมกับสาวๆ ที่ต้องการไดเอทให้สำเร็จขึ้นด้วย หากคุณอดอาหารเช้า ระบบเผาผลาญทำงานเสื่อมช้าลงแน่นอน ดังนั้น อยากสุขภาพดี หุ่นสวยอย่าลืมเลือกเมนูอาหารที่เราแนะนำกันไว้ทานทุกเช้าบ่อยๆ นะคะ