ปรับพฤติกรรมใหม่ ใช้ชีวิตห่างไกลโรคได้ชัวร์

ไม่ว่าใครต่างก็อยากมีชีวิตที่มาพร้อมการมีสุขภาพที่ดีด้วยกันทั้งนั้น ยิ่งหากทุกวันนี้ปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายแรงต่างๆ ก็มีแนวโน้มสูงขึ้นอย่างต่อเนื่อง ทำให้หลายต่อหลายคนอดห่วงกังวลกับสุขภาพของตนเองในวันหนึ่งวันใดไม่ได้ว่าจะเกิดโรคร้ายใดๆ ขึ้นกับร่างกายตนเองไหม แต่วันนี้เรามีพฤติกรรมใหม่ๆ มาแนะนำให้คุณลองทำกัน หากใครที่มีพฤติกรรมการใช้ชีวิตแบบเก่าๆ ที่เสี่ยงต่อการเกิดโรคอยู่ เรามาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมกันใหม่ดังนี้ดีกว่านะคะ

Close-up-of-pretty-girl-eating

ทานอาหารให้รู้จักอิ่มเพียงพอ
หลายคนมักจะไม่รู้ตัวว่าร่างกายกำลังหิวอาหาร และเมื่อได้เวลาทานอาหารอีกทีก็มักจะกวาดอาหารในจานทานเรียบจนหมด ประมาณว่าเห็นอะไรขวางหน้าก็กินได้หมด นี่เองจึงเป็นสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักขึ้น กลายเป็นโรคอ้วนและโรคต่างๆ ตามมามากมาย เพราะการกินในปริมาณที่ไม่รู้จักประมาณตนว่าอิ่มเพียงพอแล้ว ดังนั้น หากต้องการให้ร่างกายอยู่ห่างไกลโรคก็จงกินอาหารแต่เพียงพอดีจะดีกว่า และควรเลือกกินแต่อาหารที่มีประโยชน์มากกว่าบรรดาอาหารขยะ

kitchen-woman

ทำอาหารเองโดยเลือกใช้วัตถุดิบเหมาะสม
การทำอาหารทานเองดีกว่าการซื้อทานจากนอกบ้าน เพราะเราไม่สามารถเลือกสรรวัตถุดิบหรือส่วนผสมที่นำมาปรุงอาหารทั้งหมดเองได้ อีกทั้งบรรดาอาหารรสชาติเข้มข้นถูกปากนอกบ้านก็อาจจะมาพร้อมเครื่องปรุงรสด้วยกันหลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นอาหารรสชาติหวาน มัน เค็มและเผ็ดจัดจ้านเกินไปก็ย่อมเป็นสาเหตุของการเกิดโรคได้ เช่น โรคความดันโลหิตสูงอันเนื่องมาจากการกินเค็ม ซึ่งคุณจะต้องทราบด้วยว่าโซเดียมเป็นสารที่ให้รสชาติความเค็มโดยมากอยู่ในอาหารแปรรูป หากทานอาหารแปรรูปเราจึงแทบไม่ต้องปรุงรสใดเพิ่มเติมเลย ทั้งนี้ก็ไม่ควรกินบ่อยนัก อีกทั้งอาหารมันก็ทำให้เกิดโรคได้ด้วยเช่นกัน ดังนั้น จึงแนะนำให้คุณหันมาทำอาหารทานเองดีกว่า เพื่อจะได้เลือกสรรเนื้อสัตว์ที่ไร้มันหรือเลาะเอาหนังออกก่อน รวมถึงกรรมวิธีการนึ่ง อบและย่างแทนการผัดหรือทอดร่วมด้วย เพียงเท่านี้ก็ทำให้สุขภาพดีห่างไกลจากโรคได้แล้ว

You-Need-Fruit-And-Vegetables

ความเข้าใจที่ว่าคนผอมมักป่วยน้อยกว่าเป็นจริงหรือไม่
หลายคนเข้าใจว่าระหว่างคนผอมกับคนอ้วน คนรูปร่างผอมมักจะเสี่ยงต่อการเกิดโรคได้น้อยกว่าคนอ้วน ทั้งที่ความจริงแล้ว หากคนผอมมีพฤติกรรมการสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ เครียดบ่อยๆ เป็นต้น พฤติกรรมเหล่านี้ก็ย่อมส่งผลให้ก่อเกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรังได้สูงไม่แพ้ไปกว่าคนอ้วนได้เช่นเดียวกัน

gym ยิม ออกกำลังกาย

ออกกำลังกายเป็นประจำช่วยสุขภาพห่างโรคร้าย
ในปัจจุบันกระทรวงสาธารณสุขให้รณรงค์ให้คนเราหันมาออกกำลังกายรวมกันสัปดาห์ละ 150 นาที ไม่ว่าวันนี้เราจะออกกำลังกายไปแล้ว 50 นาที แต่วันพรุ่งนี้หรือวันมะรืนนี้จะมาออกกำลังกายรวมๆ กันเท่าไรก็ได้ก็ขอให้ภายในหนึ่งสัปดาห์นั้นเราออกกำลังกายสะสมไปจนครบ 150 นาทีก็นับว่าเพียงพอเพื่อที่จะมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรง ห่างไกลจากโรคได้แล้ว

อยากสุขภาพแข็งแรงปลอดโรคร้ายต่างๆ ไม่ใช่เรื่องทำยากเลยค่ะ หากคุณปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างกันใหม่ อีกทั้งควรเลือกทานแต่อาหารที่มีประโยชน์เท่านั้น เพราะอาหารคือปัจจัยหลักสำคัญที่ทำให้ร่างกายสะสมการเกิดโรคนั่นเอง