นอนเร็วขึ้น ลดความเสี่ยงภาวะสมองฝ่อเร็วได้

โรคสมองฝ่อคือ โรคที่เกิดจากปริมาณกล้ามเนื้อสมองลดลงจากปกติ มักจะพบได้มากในวัยผู้สูงอายุ ซึ่งโดยทั่วไปสมองของเราจะเติบโตและขยายใหญ่ขึ้นและจะสมบูรณ์เต็มที่พร้อมหยุดขนาดลงคงที่ในช่วงอายุ 25 ปี ต่อจากนี้ขนาดสมองจะเริ่มมีขนาดลดลง แต่จะไม่ส่งผลกระทบต่อพัฒนาการในการเรียนรู้ต่างๆ แต่อย่างใด แต่มักจะมีผลกระทบต่อผู้สูงอายุหากปริมาณของเนื้อสมองที่หายไปมีมากขึ้นเรื่อยๆ ก็จะทำให้เกิดภาวะสมองฝ่อ นำมาซึ่งอาการคคล้ายกับโรคความจำเสื่อมแต่เป็นคนละประเภทกัน เป็นโรคที่เกิดขึ้นได้ตามธรรมชาติจากความเสื่อมถอยของเซลล์ภายในร่างกายเช่นเดียวกับผิวหนังที่เหี่ยวย่นไปนั่นเอง

Beautiful-young-woman-sleeping

อุบัติการเกิดขึ้นของโรคสมองฝ่อ
โรคสมองฝ่อไม่ได้ถือว่าเป็นโรค แต่เกิดจากความเสื่อมสภาพของเซลล์สมองเช่นเดียวกับเซลล์อื่นๆ ภายในร่างกาย ภาวะนี้จะเกิดขึ้นมากหรือน้อยและมีอาการหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับเฉพาะตัวบุคคล ระยะเวลาของการเสื่อมสภาพจะช้าหรือเร็วก็ขึ้นอยู่กับหลายๆ ปัจจัยไม่ว่าจะเป็นการใช้ยา อุบัติเหตุ หรือผลกระทบจากโรคประจำตัว นอกจากนี้ยังมีพฤติกรรมการนอนหลับที่ไม่เพียงพอยังส่งผลไปกระตุ้นให้สมองเสื่อมสภาพให้เร็วขึ้นอีกด้วย

ผลกระทบจากการนอนหลับไม่เพียงพอ
การป้องกันที่ดีที่สุดเพื่อป้องกันความเสื่อมสภาพของสมองคือ การดูแลสุขภาพของสมองเช่นเดียวกับการดูแสสุขภาพร่างกาย โดยเฉพาะการนอนหลับซึ่งจะมีผลโดยตรงกับการทำงาน ในแต่ละวันที่เราต้องใช้สมองในการ ทำงานและพบเจอกับสิ่งเร้าต่างๆ มากมาย ไม่ว่าจะเป็นความเครียด ความกดดันหรือความรู้สึกหดหู่และความคิดในด้านลบเหล่านี้ก็ล้วนทำให้สมองถูกกระทบกระเทือนในระยะยาว

beautiful-happy-young-long

การนอนหลับที่ไม่เพียงพอจะทำให้สมองไม่ได้ไม่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ สังเกตได้ว่าคนที่นอนน้อยจะรู้สึกว่าเมื่อตื่นขึ้นมาจะรู้สึกไม่ค่อยกระปรี้กระเปร่า ง่วงเหงาหาวนอน รู้สึกเพลีย ไร้เรี่ยวแรง คิดอะไรไม่ค่อยออก หรือหากฝืนตัวเองให้นอนน้อยอยู่บ่อยๆ ก็อาจจะทำให้วูบหลับระหว่างวันได้โดยไม่รู้ตัว

วิธีป้องกันการเกิดโรคสมองฝ่อ
เริ่มต้นแก้ไขที่พฤติกรรมการนอนของตัวเอง พยายามทำจิตใจให้ผ่อนคลายทุกครั้งก่อนนอน หลีกเลี่ยงการนอนดึกเกินกว่า 4 ทุ่มเป็นต้นไป ซึ่งเป็นช่วงที่อวัยวะและฮอร์โมนต่างๆ จะเริ่มทำงานได้ดีในช่วงนอนหลับ หากเลยเวลานี้ไปก็อาจจะทำให้เราพลาดโอกาสต่อการพักผ่อนที่เต็มประสิทธิภาพ

นอกจากนี้ พยายามกระตุ้นสมองให้ได้รับแต่ข่าวสารดีๆ ในระหว่างวัน กินอาหารบำรุงสมอง รู้จักออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกฮอล์และการสูบบุหรี่ก็จะช่วยป้องกันการเกิดโรคสมองฝ่อให้น้อยลงไปได้