4 อาการที่บอกว่าไม่ควรงดคาร์โบไฮเดรตเพื่อลดน้ำหนัก

ความเชื่อผิดๆ ของเราในปัจจุบันเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ยังมีผู้คนอีกจำนวนหนึ่งที่เชื่อว่าการควบคุมอาการโดยการ “งด” หรือ “ลด” อาหารจำพวกแป้งซึ่งจัดอยู่ในกลุ่มคาร์โบไฮเดรตไปเลย จะช่วยทำให้ร่างกายสามารถควบคุมน้ำหนักตัวและสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งความเชื่อแบบนี้ถือว่าเป็นสิ่งที่จะส่งผลต่อร่างกายในระยะยาว แถมผลลัพธ์ที่ได้แม้จะช่วยให้สามารถลดน้ำหนักได้ก็จริง และกลับส่งผลร้ายต่อสุขภาพอย่างมหาศาล หากเพื่อนๆ คนไหนกำลังใช้วิธีนี้ในการลดน้ำหนักอยู่ล่ะก็ ลองสังเกตตัวเองกันก่อนค่ะมีอาการแย่ๆ ต่อไปนี้เกิดขึ้นกับตัวเองบ้างหรือยัง?

Woman-Eating-Salad-Isolated

1.รู้สึกไม่มีเรี่ยวแรง
อาการเบื้องต้นหลังจากที่ร่างกายรู้สึกขาดแคลนคาร์โบไฮเดรตคือ ความรู้สึกไม่มีเรี่ยวแรงในการเคลื่อนไหวร่างกาย อีกทั้งยังทำให้ตลอดทั้งวันรู้สึกอ่อนล้า ไร้ชีวิตชีวา ง่วงหงาวหาวนอนจนไม่อยากจะทำอะไร แม้แต่การคิดใช้สมองก็ด้อยคุณภาพตามไปด้วย ดังนั้น ใครที่ต้องทำงานทั้งใช้แรงงานและ

2.รู้สึกทำอะไรได้ไม่คล่องตัว
ระหว่างการออกกำลังกายเมื่อเพื่อนๆ งดอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต จะรู้สึกว่าตัวเองเหนื่อยง่าย ออกกำลังกายได้เพียงแค่ช่วงเวลาสั้นๆ ก็ต้องหยุด แถมยังรู้สึกหอบเหนื่อย ขยับเขยื้อนร่างกายได้ไม่เต็มที่ รู้สึกเชื่องช้าไม่ค่อยได้ดั่งใจ เนื่องมาจากปริมาณน้ำตาลในเลือดต่ำ ส่งผลให้ร่างกายไม่มีพลังงานที่เพียงพอนำไปใช้ในการเผาผลาญ จึงทำให้เกิดภาวะต่อต้านจนอาจจะทำให้หมดสติได้หากฝืนออกกำลังกายกันต่อไป

bored-and-tired-woman-behid1

3.ร่างกายขาดสารอาหาร
แน่นอนว่าการงดคาร์โบไฮเดรตย่อมทำให้ร่างกายขาดอาหารที่จำเป็นอย่างใดอย่างหนึ่งไป แม้ว่าจะได้รับโปรตีน ไขมัน หรือวิตามินต่างๆ ร่างกายก็ยังต้องการคาร์โบไฮเดรตมาใช้เป็นกลไกลทางพลังงานอยู่ดี เมื่อรู้สึกขาดแคลนจะส่งผลให้เกิดอาการไม่สบายตัว ป่วยง่าย โปรตีนจากกล้ามเนื้อถูกดึงไปใช้งาน ทำให้น้ำหนักลดไปพร้อมๆ กับมวลกล้ามเนื้อที่ลดลงตามไปด้วย

4.รู้สึกโหยอาหารอยู่ตลอดเวลา
แม้ว่าเราจะเน้นไปรับประทานอาหารประเภทอื่นๆ จนอิ่มและเพียงพอต่อความต้องการ แต่ทว่ากลับรู้สึกอยากกินอาหารอยู่ตลอดเวลา แถมยังอยากกินจุบๆ จิบๆ อยู่ทั้งวัน นั่นก็เป็นเพราะการงดคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป ส่งผลให้น้ำตาลในเลือดต่ำตามมาจนเกิดเป็นความโหยหิวขึ้น

เห็นโทษของการงดคาร์โบไฮเดรตกันไปแล้ว ดังนั้น ปรับความเชื่อตัวเองเสียใหม่ หันมากิคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ทางที่ดีหมั่นกินผักผลไม้ให้มากๆ เข้าไว้ เนื่องจากใยอาหารจะทำให้ร่างกินแล้วอิ่มท้องง่ายดายยิ่งขึ้น เพียงเท่านี้เพื่อนๆ ก็จะสามารถลดน้ำหนักได้และยังมีสุขภาพที่ดีอีกด้วยค่ะ