กำจัดความเครียดด้วยวิธีง่ายๆ กันเถอะ

ชีวิตคนเราทุกคน ล้วนหลีกเลี่ยงจากปัญหาที่ก่อให้เกิดความเครียดยากอย่างยิ่ง ในแต่ละวันเราจะต้องพบเจอคนนั้น พูดคุยกับคนนี้ ซึ่งแต่ละคนล้วนมีความคิดต่าง มุมมองจึงแตกต่างกันไป มีบ้างที่เราอาจจะกระทบกระทั่งความรู้สึกกัน อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าปัญหาใดที่มีบทบาททำให้คุณเครียด วันนี้ beautifulstarthere.com มีวิธีมาช่วยคุณกำจัดความเครียดกันแล้วดังนี้ค่ะ

Friendship1

คุยกับคนที่เราสบายใจ
เมื่อไรที่เราเครียดมีปัญหาใดกับชีวิต ไม่ว่ามันจะร้ายแรงหรือไม่ก็ตาม โดยเฉพาะหากปัญหาที่เผชิญมันร้ายแรงสำหรับจิตใจคุณมาก แนะนำว่าอย่าเก็บตัวอยู่กับตัวเองเงียบๆ คนเดียวเลยค่ะ เพราะความรู้สึกของเราตอนนั้นมันกำลังย่ำแย่อย่างมาก อาจทำให้เราฟุ้งซ่านเสียสติมากขึ้นและเครียดมากขึ้น ลองหาใครสักคนที่เราพูดคุยด้วยแล้วสบายใจ เช่น คนที่เรารัก คนในครอบครัวไม่ว่าจะเป็นพ่อแม่ พี่น้องที่เข้าใจเราและเพื่อนสนิทของเรา ขอให้พวกเขาเป็นคนที่พร้อมรับฟัง อยู่เคียงข้างเพื่อเข้าใจและให้กำลังใจเราเสมอ เชื่อว่าเมื่อคุณได้รับการปลอบโยนหรือได้ระบายสิ่งที่คั่งค้างในใจออกมา อาการเครียดก็จะผ่อนคลายลงและคุณจะสบายใจขึ้น

สูดดมกลิ่นหอมจากธรรมชาติ
หากคุณมีภาวะความเครียดเก็บกดอย่างมาก พร้อมที่จะระเบิด ลองนั่งนิ่งๆ สูดลมหายใจเข้า-ออกยาวๆ แล้วสูดกลิ่นจากน้ำมันหอมระเหยที่ชอบดีไหม เช่น กลิ่นมะนาวหรือกลิ่นส้ม เพราะกลิ่นจากธรรมชาติเหล่านี้ สามารถช่วยคุณบำบัดความเครียด ผ่อนคลายสมองได้ในระดับหนึ่งทีเดียว

Beautiful-Woman-Doing-Breath1

หามุมพักเพื่อทำใจเงียบสงบ
หากคุณจะต้องเผชิญหรือปะทะปัญหาจังๆ ตรงหน้า ลองเดินออกมาจากปัญหาแล้วมานั่งผ่อนคลาย คิดอะไรเงียบๆ ในมุมสงบสักแห่งดีไหม หากเป็นที่บ้านก็อาจจะมานั่งเงียบๆ ในสวน การได้สูดอากาศบริสุทธิ์ ทอดสายตามองต้นไม้ใบหญ้าสีเขียวขจี ย่อมทำให้คุณสดชื่น ผ่อนคลายและส่งเสริมพลังบวกเพื่อช่วยแก้ปัญหามากขึ้นได้ค่ะ

แช่น้ำอุ่นผ่อนคลาย
หากไปทำงานกลับมาเหนื่อยๆ พร้อมกับแบกรับภาระหรือปัญหาจากที่ทำงานมาด้วย ลองแช่น้ำอุ่นสัก 15 นาทีสิคะ พร้อมหยดกลิ่นน้ำมันหอมระเหยที่ชอบลงไป การแช่ตัวในน้ำอุ่นมันจะทำให้เราสามารถควบคุมสติ ได้อยู่ในมุมเงียบเชียบมากขึ้นและทำให้รู้สึกดีขึ้นได้ เพราะเราจะได้รับการผ่อนคลายในตัวนั่นเอง

จริงอยู่ที่บางปัญหามีเอาไว้ให้แก้ แต่บางปัญหาที่แก้ไม่ได้ก็ไม่จำเป็นต้องแก้ไขมันเสมอไปจริงมั้ยคะ เพราะฉะนั้น จงหมั่นฝึกปล่อยวางเพื่อให้การใช้ชีวิตผ่อนคลายมากขึ้นจะดีกว่า แล้วเราจะทุกข์กับมันน้อยลงค่ะ