สุขภาพดี อารมณ์สดใสด้วย 8 อาหารต้านความเครียด

ความเครียดเป็นสิ่งที่เราไม่อาจหลีกเลี่ยงได้ แม้จะรู้ดีว่าผลจากความเครียดมักนำมาสู่การเกิดโรคและทำให้สุขภาพย่ำแย่ก็ตาม แต่ในวันนี้เรามี 8 อาหารกินต้านความเครียดได้ผลมาแนะนำ มีอะไรบ้างนั้น รีบตาม beautifulstarthere.com มาดูไปพร้อมกันเลยค่ะ

bigstock-beautiful-woman-in-bed1

1.โยเกิร์ต
เนื่องจากในโยเกิร์ตนอกจากจะมีแบคทีเรียชนิดดีต่อลำไส้แล้ว ยังมีกรดอะมิโนที่ดีต่อสมองของเรา มันจะช่วยลดอาการประหม่าและตื่นเต้น ทำให้รู้สึกจิตใจสงบนิ่งได้มากขึ้นค่ะ

2.กาแฟ
มีผลการวิจัยพบว่า การดื่มกาแฟจะช่วยลดและบรรเทาอาการปวดซึ่งเกิดจากความเครียดได้ และยังเคยนำมาใช้เพื่อรักษาอาการไมเกรนให้ทุเลาลงอย่างได้ผลอีกด้วย แนะนำให้ดื่มวันละ 2 แก้วต่อวัน รับรองจะช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ดีแน่นอน

Coffee

3.อัลมอนด์
เป็นถั่วเปลือกแข็งที่อุดมไปด้วยแหล่งของสารอาหารมากมาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามินบี อี โปรตีน ไขมันโอเมก้า-3 และมีไฟเบอร์สูง แนะนำให้กินเล่นยามท้องว่างไม่เกินวันละ 1 กำมือค่ะ เพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายจากความเครียดได้แล้ว

4.ส้ม
เวลาที่เราโกรธหรือเครียดมากๆ ภาวะความดันเลือดจะสูงขึ้นและร่างกายจะหลั่งสารอนุมูลอิสระออกมาจำนวนมาก จึงทำให้ผิวพรรณมีริ้วรอยและแก่ก่อนวัยได้ง่าย แต่การกินส้มมันจะช่วยปรับระดับความดันเลือดให้กลับมาสู่ภาวะปกติได้ แถมยังทำให้เราอารมณ์ดี สดชื่นแจ่มใสขึ้นอีกด้วย ดังนั้น เวลาโกรธๆ มาลองหยิบส้มเข้าปากย่อมช่วยบรรเทาอาการเครียดให้ลดลงได้ดีแน่นอน

Young-and-Healthy-Woman

5.ข้าวกล้องงอก
สารกาบาจากข้าวกล้องงอกนั้นจะทำหน้าที่ต่อระบบประสาทของสมองส่วนกลางและบริเวณของประสาทตา ทำให้จิตใจแจ่มใส เบิกบาน เกิดความผ่อนคลายและช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันได้ด้วย

6.กล้วย
เนื่องจากกล้วยมีสารทริปโตเฟนซึ่งเป็นกรดอะมิโน โดยจะทำหน้าที่กระตุ้นให้ร่างกายผลิตเซโรโทนินส่งผ่านมายังระบบประสาท จึงทำให้ร่างกายผ่อนคลายและลดอาการซึมเศร้าได้ ในขณะที่วิตามินบี 6 จะช่วยควบคุมอารมณ์และป้องกันความหงุดหงิดในผู้หญิงช่วงมีประจำเดือนได้เป็นอย่างดี  

Banana

7.กิมจิ
อาหารที่อุดมไปด้วยแหล่งของไฟเบอร์สูง เพราะใช้กะหล่ำปลีเป็นวัตถุดิบหลัก นอกจากนี้ ยังมีพริกที่นอกจากให้ความเผ็ดดีแล้วยังช่วยเพิ่มสารแห่งความสุขให้แก่ร่างกายและกระตุ้นภูมิคุ้มกันโรคให้แข็งแรงอีกด้วย

8.ชาเขียว
เป็นเครื่องดื่มชาที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงช่วยทั้งต่อต้านมะเร็ง ลดคอเลสเตอรอล ชะลอความแก่ก่อนวัย ทำให้จิตใจผ่อนคลาย รู้สึกสงบขึ้น อีกทั้งยังมีสารแอล-ธีแอนินที่มีส่วนช่วยให้ร่างกายเกิดสมาธิได้ง่ายและทำให้นอนหลับสบายขึ้นอีกด้วย

ทราบกันเช่นนี้แล้ว จากนี้ก็อย่าลืมนำเอา 8 อาหารต้านความเครียดจากที่เราแนะนำไปกินกันเป็นประจำนะคะ พร้อมกับพยายามทำใจปล่อยวาง ไม่เครียดและหมั่นหากิจกรรมที่ทำแล้วรีแล็กซ์ทำบ่อยๆ แค่นี้สุขภาพก็ดีไปทุกวันได้แล้วค่ะ