เผาผลาญพลังงานด้วย 5 วิธียอดฮิตกันเถอะ

เนื่องจากการเพิ่ม metabolism นั้น ทำให้เกิดการเผาผลาญแคลอรีเพิ่มมากขึ้น จึงส่งผลให้ร่างกายสามารถใช้พลังงานจากอาการและอาหารเสริมที่รับประทานเข้าไปด้วย จึงทำให้อยากดื่มน้ำเพิ่มมากขึ้น และน้ำที่เราดื่มเข้าไปนั่นแหละที่จะช่วยสนับสนุนการรับสารพิษ การขับถ่ายและการย่อยอาหารในร่างกายได้อีกด้วย วันนี้เราจึงนำวิธีการเผาผลาญพลังงานที่เป็นที่ยอดฮิตมาฝากสาวๆ กันค่ะ อยากรู้ว่ามีอะไรบ้างนั้น ตาม Beautifulstarthere.com ไปดูพร้อมๆ กันเลยค่ะ

Athletic-Woman-Exercising1

1.เสริมสร้างกล้ามเนื้อ
เมื่อเรามีกล้ามเนื้อที่เรียบมากเท่าไร่ ร่างกายก็จะมีการเผาผลาญพลังงานมากขึ้น ซึ่งวิธีการทำให้กล้ามเนื้อเรียบนั้น ก็ทำไม่ได้ยากเลย เพราะเพียงแค่ยกดัมเบลล์อย่างน้อยอาทิตย์ละ 2 ครั้ง แค่นี้ก็จะช่วยเพิ่มเมตาบอลิซึมได้เช่นกัน แต่ในช่วงที่เมตาบอลิซึมพุ่งขึ้นสุดขีดนั้น ไม่ได้หมายความว่า  เป็นช่วงเวลาที่เราวิ่งหอบอยู่บนสะพานนะคะ แต่มันเป็นช่วงเวลาหลังจากนั้นอีกสักประมาณ 2-3 ชั่วโมงค่ะ

2.ขยับตัว
สำหรับใครที่ต้องการเผาผลาญแคลอรี่ให้เร็วที่สุด แค่เพียงออกกำลังกายในแต่ละวันอย่างเหมาะสมก็ถือเป็นวิธีที่เผลาผลาญพลังงานได้ดี เพราะการออกกำลังกายนั้น คือสิ่งจำเป็นที่เราต้องทำเป็นประจำ อย่างน้อยวันละ 30 นาที หรือตามปกติก็ประมาณวันละ 1 ชั่วโมง ด้วยการวิ่งเหยาะๆ หรือเลือกเต้นแอโรบิกอาทิตย์ละ 3 ครั้งก็ถือว่าดีพอสมควรแล้ว แต่อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายแบบไหนก็ตามแต่ ล้วนช่วยเพิ่มเมตาบอลิซึมด้วยกันทั้งนั้นละค่ะ

Active-young-people-in-the-gym

3.งดน้ำตาล
อย่างที่ทราบกันดีว่า น้ำตาลที่เหลือจากการใช้แล้วในร่างกาย จะถูกร่างกายแปรสภาพให้เป็นไขมัน ดังนั้น กรลดน้ำตาลจึงเป็นวิธีการช่วยลดไขมันไปในตัว

4.กินอาหารเช้าเป็นประจำ
คงปฏิเสธไม่ได้เลยว่า คนที่กินอาหารเช้าที่มีประโยชน์ มักจะมีหุ่นดีมากกว่าคนที่อดกินอาหารในมื้อเช้า เพราะอาหารเช้านี่แหละที่ทำให้ระดับเมตาบอลิวึมของเราพุ่งขึ้นเป็น 2 เท่า ที่สำคัญมันยังช่วยทำให้สมองของเราปลอดโปร่งมากขึ้นและช่วยให้สมองเริ่มทำงานด้อย่างเต็มที่

food-nutrition-slimming-diet

5.ดื่มน้ำเยอะๆ
เนื่องจากการดื่มน้ำเยอะๆ จะช่วยขับสารพิษหลังจากที่ร่างกายเผาลาญพลังงานแล้ว โดยเฉพาะน้ำเย็นๆ มีส่วนช่วยกระตุ้นให้เมตาบอลิซึมกระเตื้องขึ้นอีกนิดหนึ่งด้วย และที่น่าสนใจมากไปกว่านั้นก็คือ มีสูตรที่ช่วยให้เรามีผิวพรรณที่สดใส นั่นก็คือ สูตร 1 2 3 3 1 นั่นเอง ซึ่งสูตรนี้ก็คือ การดื่มน้ำหลังจากตื่นนอน 1 แก้ว ตอนสาย 2 แก้ว ตอนเที่ยง 3 แก้ว ตอนเย็น 3 แก้ว และก่อนนอนอีก 1 แก้ว รับรองเลยว่า สูตรนี้นอกจากจะช่วยกระตุ้นให้เมตาบอลิซึมแล้ว ยังทำให้ผิวพรรณของเราดูสดใสไปด้วย

เป็นอย่างไรกันบ้างคะสาวๆ ได้รับรู้ถึงวิธีเผาผลาญพลังงานกันไปเรียบร้อยแล้ว รู้อย่างนี้แล้วแทบจะรู้สึกว่าทำไม่ยากเลยใช่ไหมละคะ ถ้างั้น หญิงสาวทั้งหลายก็อย่าลืมนำวิธีที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ไปปรับใช้ดูกันนะคะ รับรองเลยว่า มันช่วยเผาผลาญพลังงานในร่างกายของเราได้เป็นอย่างดีเลยล่ะ