กินอาหารต้านหวัดรับหน้าหนาวกันเถอะ

แม้ฤดูฝนจะทำให้คุณมีโอกาสเจ็บป่วยเป็นหวัดกันได้ง่ายจากการตากฝน และเมื่อผ่านพ้นหน้าฝนกันไปแล้ว ฤดูหนาวก็มาเยือนเราบ้าง แต่การกินอาหารเพื่อป้องกันโรคหวัดนั้นก็ยังคงต้องปฏิบัติตามกันเสมอนะคะ เพราะไม่ว่าจะป่วยจากการตากฝนหรือป่วยจากอากาศเย็นในช่วงหน้าหนาว ไม่ว่าใครก็ย่อมมีโอกาสเจ็บป่วยเป็นไข้หวัดสูงจากอากาศที่เปลี่ยนได้เช่นเดียวกัน ไหนยังมีจะอากาศร้อนๆ ในตอนกลางวันแผดเผาเข้ามาได้อีก ทำให้สุขภาพของเรารวนได้ง่ายเสมอ วันนี้ Beautifulstarthere.com จึงนำอาหารต้านหวัดมาฝากทุกคนกันค่ะ จะได้กินต้านหวัดกันได้ถั่วหน้าตามนี้

Woman-eating-salad1

กินผักผลไม้กลุ่มที่ให้วิตามินซี
ผักที่มีวิตามินซี ได้แก่ ดอกแค ดอกขี้เหล็ก บล็อกโคลี่ สะเดา ผักหวาน คะน้า ผักกาดเขียว มะระและมะรุม เป็นต้น ส่วนผลไม้ที่มีวิตามินซี ได้แก่ มะขามป้อม มะลอกอ สตรอว์เบอร์รี่ ฝรั่ง มะนาว ส้ม มะม่วง มะเขือเทศและสับปะรด เป็นต้น ผักผลไม้เหล่านี้มีวิตามินซีสูงรวมถึงยังเป็นแหล่งของสารอาหารอื่นๆ อีกมากมายที่จำเป็นต่อความต้องการของร่างกาย กินเป็นประจำ รับรองระบบภูมิคุ้นกันโรคทำงานอย่างมีประสิทธิภาพแน่นอน 

Fresh-Healthy-Vegetables

สมุนไพรเผ็ดร้อน
อาหารที่จัดเป็นผักสมุนไพรไทยที่มีฤทธิ์ร้อนซึ่งช่วยในการขับน้ำมูก แก้หวัด คัดจมูกและแก้อาการอื่นๆ ได้ผลนั้นมีดังนี้ค่ะ
กระเทียม มีฤทธิ์ช่วยระบายพิษไข้ แก้ไอและช่วยขับเสมหะ
หอม แก้หวัด คัดจมูก น้ำมูกไหล ขับลมและแก้อาการไอครืดคราด
กะเพรา ช่วยเสริมธาตุไฟ สร้างความอบอุ่นให้แก่ร่างกาย ช่วยขับเหงื่อและช่วยขับเสมหะ
ตะไคร้ แก้ไข้ บรรเทาอาการปวดหัว ขับเหงื่อ ลดความดันโลหิต แก้โรคหอบหืดและทำให้รู้สึกได้ถึงความผ่อนคลาย

Young-woman-with-handkerchief

ดื่มน้ำอุ่นให้มากๆ
การดื่มน้ำเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามอย่างยิ่ง สำหรับใครที่ป่วยเป็นหวัดยิ่งต้องดื่มน้ำอุ่นๆ ให้เพียงพอ โดยอาจจะค่อยๆ จิบในระหว่างวันให้ครบ 8-10 แก้ว หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำเย็นค่ะ เพราะหากคุณเป็นหวัดน้ำอุ่นจะช่วยให้ทางเดินหายใจเกิดความชุ่มชื้น ทำให้ของเหลวเกิดการเหลวตัวและสามารถขับออกมาจากร่างกายได้ง่ายดายขึ้น แถมยังช่วยบรรเทาอาการไข้ในตัวได้ดีอีกด้วย ดื่มให้มากๆ เพื่อให้ร่างกายได้ขับปัสสาวะจนใส รับรองอาการไข้ก็จะค่อยๆ ลดลงเนื่องจากพิษไข้ได้ถูกขับผ่านปัสสาวะด้วยนั่นเอง

ทราบกันเช่นนี้แล้ว อย่าปล่อยให้ฤดูหนาวที่พัดผ่านเข้ามาทำลายสุขภาพให้เรามีภูมิคุมกันบกพร่องจนป่วยเป็นหวัดกันเลยนะคะ อีกทั้งหากคุณป่วยเป็นหวัดไปแล้วเรียบร้อยก็ควรใส่ใจดูแลตัวเองด้วยการกินอาหารดังกล่าวแล้วอาการหวัดที่เป็นก็จะบรรเทาลงโดยเร็วแน่นอน