4 พฤติกรรมบั่นทอนสุขภาพของสาวออฟฟิศ

ผู้หญิงยุคใหม่ยอมรับว่าทำงานเก่งและมีความสามารถกันมากขึ้น แต่การทำงานเก่งบางครั้งมาพร้อมการทำงานหนักและหักโหมโดยที่เธอเหล่านั้นไม่รู้ตัว อีกทั้งยังพ่วงมาพร้อมปัญหาสุขภาพซึ่งเกิดการบางพฤติกรรมในระหว่างการทำงานอีกด้วย วันนี้ Beautifulstarthere.com เราจะมาบอกถึงพฤติกรรมที่ทำลายสุขภาพของสาวออฟฟิศกันให้ทราบ มีอะไรบ้างมาดูกันเลยนะคะ

bored-and-tired-woman-behid

อดอาหารมื้อเช้า
เนื่องจากชั่วโมงการทำงานที่เร่งรีบ โดยเฉพาะในตอนเช้าที่อาจทำให้สาวๆ มักไปทำงานสายจนเสียประวัติได้เสมอ ทำให้หลายคนเลือกที่จะอดอาหารเช้าไปเสียสนิท ทว่าการอดอาหารมื้อเช้านั่นแหละซึ่งจะนำมาของสาเหตุปัญหาสุขภาพต่างๆ เช่น โรคกระเพาะอาหาร โรคนิ่วในไต เบาหวาน โรคหัวใจ โรคเส้นเลือดในสมองและโรคอ้วน เป็นต้น เห็นกันหรือยังคะว่าปัญหาสุขภาพจากการอดอาหารเช้ามีมากมายถึงเพียงนี้ แล้วแบบนี้จะไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมกันใหม่ได้อย่างไรล่ะ

นั่งทำงานผิดท่า
การที่เรามักมีปัญหาปวดไหล่ คอ บ่าและหลังบ่อยๆ นั่นก็เพราะกล้ามเนื้อของเรามันเกร็งตัวในท่าที่ผิดอยู่ตลอด อาจจะเพราะการนั่งผิดท่าของเรานั่นเอง ดังนั้น แนะนำให้นั่งตัวตรง ไม่นั่งหลังงอ ที่สำคัญไม่ควรนั่งอยู่กับที่เป็นเวลานานเกินไป ควรขยับเขยื้อนร่างกายบ่อยๆ บ้างหรืออาจจะเล่นโยคะสำหรับสาวออฟฟิศก็ดีเหมือนกันค่ะ จะได้ช่วยบริหารกล้ามเนื้อไม่ให้ปวดเมื่อยไปในตัวนั่นเอง

a-woman-with-back-pain1

ง่วงซึมและอ้วนง่ายโดยไม่รู้ตัว
ทำไมสาวออฟฟิศหลายคนจึงมักมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นง่าย สาเหตุก็เนื่องจากเวลาท้องว่างสาวๆ มักจะหาขนมจุบจิบที่มีรสหวานมากินกันเพลินๆ น่ะสิคะ ยิ่งหากตอนเช้าไม่ได้กินข้าวเช้าด้วยแล้วจะยิ่งทำให้เราโหยอาหารในยามท้องว่างได้มากสุดๆ และทำให้เรากินอย่างไม่มีสติ อีกทั้งเมื่อเรากินขนมจุบจิบระหว่างวันทำงาน ของหวานและแป้งที่มาพร้อมขนมเหล่านั้นยังส่งผลให้เราเกิดอาการง่วงซึมและทำงานไม่รู้เรื่องได้ง่ายอีกด้วย

สะพายกระเป๋าที่หนักเกินไป
รู้มั้ยคะว่าการสะพายกระเป๋าที่หนักเกินไป อาจจะเพราะเอกสารที่จะต้องนำมาทำงานมีเยอะแถมยังต้องหิ้วกลับไปบ้านอีก บางคนยังมีกระเป๋าโน้ตบุคแถมยังต้องสะพายสัมภาระเหล่านั้นข้างเดียวด้วย แบบนี้จะยิ่งทำให้กล้ามเนื้อบ่า ไหล่ของเราเกิดการอักเสบและปวดได้ แนะนำให้เคลียร์งานจากที่ทำงานให้เสร็จๆ ไม่ต้องหิ้วเอางานกลับมาทำที่บ้านมากอีกต่อไป เพื่อจะได้ไม่ต้องขนเอกสารไปมาเยอะ หรืออาจจะหันมาสะพายกระเป๋าเป้แทนก็ได้ค่ะจะได้ช่วยลดทอนการแบกรับน้ำหนักข้างใดข้างหนึ่งจนก่อให้กระดูกสันหลังมีปัญหาตามไปด้วย

ทราบกันเช่นนี้แล้ว จากนี้ก็เลี่ยงพฤติกรรมดังกล่าวกันดีกว่าแล้วหันมาใส่ใจปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตใหม่ คุณจะได้เป็นสาวออฟฟิศที่สวยและเก่ง แถมยังมีสุขภาพดีไปนานๆ ด้วยค่ะ