วิธีบอกลาโรค Office Syndrome สำหรับสาวออฟฟิศ

สาวออฟฟิศหลายคนมักเผชิญปัญหาสุขภาพหลายอย่าง หลักๆ ก็มักจะมีอาการปวดหลัง ปวดบ่าไหล่และกล้ามเนื้อตามส่วนต่างๆ หรือที่เรียกว่าอาการของ Office Syndrome นั่นเอง แต่เราสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพนี้ได้ โดยทำตามคำแนะนำดังต่อไปนี้ค่ะ

1.2 Young businesswoman with neck

ไม่นั่งแช่อยู่กับโต๊ะเป็นเวลานาน
การที่เราเอาแต่นั่งแช่ที่โต๊ะเป็นเวลานานย่อมทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อได้ กล้ามเนื้อตามส่วนต่างๆ จะเกิดภาวะอ่อนล้าและส่งผลให้ปวดหลัง ปวดบ่า ไหล่และปวดศีรษะได้ด้วย หรืออาการ Office Syndrome ที่หลายๆ คนเป็นนั่นเอง แนะนำให้หมั่นลุกออกมาจากโต๊ะบ้างหรือขยับเส้นขยับสาย ยืดตัวไปมา ทำท่าบริหารในระหว่างนั่งโต๊ะ และปรับเปลี่ยนท่านั่งทำงานไม่ให้แช่ค้างแต่ท่าเดิมนานเกินไป ก็จะช่วยป้องกันไม่ให้มีปัญหาสุขภาพตามมาหนักแล้วค่ะ

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแคลอรี่สูง
กลายเป็นเรื่องปกติของสาวออฟฟิศเสียแล้วกับการติดเครื่องดื่มแคลอรี่สูง โดยเฉพาะชา กาแฟ ชานมหรือโกโก้ เครื่องดื่มเหล่านี้อุดมด้วยปริมาณน้ำตาลสูงทีเดียว หลายคนมักจะดื่มทั้งเช้าและรอบบ่ายกันเลยก็ว่าได้ ให้เพลาๆ ลงบ้างดีกว่า เพราะไม่เช่นนั้น มันจะทำร้ายหุ่นของคุณภายในเวลาอันรวดเร็ว แถมยังเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคอีกด้วย

1.2 Young and attractive business

เลือกกินของขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพ
นิสัยชอบกินจุบกินจิบนั้นเป็นนิสัยปกติของผู้หญิงเราทุกคนก็ว่าได้ และเวลานั่งทำงานบนโต๊ะก็มักจะมีถุงขนมวางอยู่ใกล้มือใช่มั้ยละคะ เอาไว้กินเพลินๆ ยามปากว่าง บางคนก็กินแก้ง่วง แต่ยิ่งเคี้ยวเพลินยิ่งทำให้ง่วงไปกันใหญ่ก็มี แต่หากยับยั้งปากไม่ไหวจริง ควรบอกลาขนมกรุบกรอบที่ทำให้อ้วนมาเป็นธัญพืชอบกรอบหรือพวกถั่วอบแห้งต่างๆ จะดีกว่า กินของแบบนี้ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพกว่าเยอะเลยค่ะ แถมไม่ทำร้ายหุ่นจนอ้วนเผละไม่รู้ตัวอีกด้วย

ไม่ไปสังสรรค์หลังเลิกงานบ่อย
สาวๆ คนไหนที่ชอบมีนัดสังสรรค์หลังเลิกงานบ่อยๆ ให้ระวังไว้นะคะ บรรดาเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทั้งหลายที่คุณดื่มแบบไม่ยั้งคิด นอกจากทำให้มีไขมันหน้าท้องแล้ว มันยังทำให้คุณอ้วนฉุรวดเร็วอีกด้วย และการดื่มบ่อยๆ ใช่ว่าจะดีต่อสุขภาพ เพราะเมื่อไรที่คุณเมาแอ๋กลับบ้านดึกดื่นก็ยิ่งทำให้มีผลกระทบต่อปัญหาการทำงานได้ด้วยนั่นเอง

1.3 Beautiful young couple with

ห้ามขี้เกียจออกกำลังกาย
สาวออฟฟิศหลายคนกว่าจะเลิกงานกลับมาถึงบ้านก็ทำเอาเหนื่อยล้าและเพลียสุดๆ แล้ว บางคนเลยเลือกที่จะไปหาอะไรกินอร่อยๆ หลังเลิกงานกับกลุ่มเพื่อนหรือไปปาร์ตี้กันต่อ แต่จะดีกว่าไหมหากเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านั้นมาเป็นการเข้าฟิตเนสหรือชวนกันไปออกกำลังกาย หรืออย่างน้อยๆ ก็รีบกลับบ้านมาออกกำลังกายสัก 20-30 นาที ทำแบบนี้สัปดาห์ละ 3-4 วัน รับรองสุขภาพจะต้องแข็งแรง ห่างไกลจากความอ้วนและยังสามารถบอกลาโรค Office Syndrome ได้ด้วย

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ กับวิธีบอกลาโรค Office Syndrome โรคฮิตที่หนุ่มสาวออฟฟิศเผชิญกันเป็นประจำ หากคุณต้องการให้สุขภาพแข็งแรง ไม่เจ็บป่วยง่าย อย่าลืมนำคำแนะนำจากเราไปใช้กันล่ะ สุขภาพดีๆ จะได้มีไว้ให้เราใช้งานอย่างยาวนานตลอดไป