หุ่นดีสร้างได้! ง่ายแบบไม่ต้องลงทุนให้ยุ่งยาก

สาวๆ คนไหนที่รู้สึกว่าออกกำลังกายมากมายแค่ไหน ก็ไม่เกิดผลสักที มิหนำซ้ำยังทำให้เหนื่อยเปล่าๆ เสียอีกด้วย อย่าพึ่งบ่นเป็นคนแก่กันไปก่อนเลยค่ะ

เพราะการมีหุ่นดี จริงๆ แล้วทำได้ไม่ยากเลย เพียงแค่สาวๆ ต้องรู้จักปฏิบัติให้ตรงตามที่แนะนำไว้ และไม่ฝืนทำอะไรที่มันต้องกระทบถึงความปลอดภัยของสุขภาพก็เพียงพอแล้วล่ะ ถ้าพร้อมที่จะเนรมิตหุ่นตัวเองให้ดูดีก็ตามกันมาเลย

Slim

1.มื้อเย็นใครบอกว่าไม่จำเป็น

เชื่อว่าสาวๆ หลายคนอาจจะคิดว่ามื้อเย็น ถือเป็นมื้ออาหารที่ไม่จำเป็นสำหรับคนที่กำลังควบคุมเรื่องน้ำหนักแต่อย่างใด อีกทั้งยังตัดสินว่ามื้อเย็นนี่แหละ ที่เป็นตัวการเพิ่มน้ำหนักให้สาวๆ ได้อย่างมากมาย แต่จริงๆ แล้วหลังจากที่เราทานมื้อเย็นไปประมาณ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมง ถือเป็นสิ่งที่ดีและเหมาะสมที่สุด ที่เราจะออกกำลังกายกัน เพราะอย่างลืมนะคะว่าร่างกายของคนเรา จะนำพลังงานมาใช้ได้อย่างเต็มที่นั่นเอง และที่สำคัญหลังจากที่ออกกำลังกายไปแล้ว ก็ควรทานมื้อเบาๆ อีกสักมื้อไปสมทบค่ะ เช่น ทานไข่ต้ม นม หรืออาจจะเลือกทานกล้วยก็ถือว่าดีต่อสุขภาพเช่นเดียวกัน เพราะอาหารเหล่านี้จะช่วยทำให้ร่างกายฟิตแอนเฟิร์มสุดๆ เลยทีเดียว 

healt dieting home and

2.เมื่อออกกำลังกาย อย่าได้เกร็งไหล่

เชื่อว่าสาวๆ หลายคน ทุกครั้งที่ทำการออกกำลังกาย มักจะเกิดการกเกร็งและยกไหล่โดยไม่รู้ตัว ทั้งนี้มันจึงทำให้กล้ามเนื้อของเรายืดเป็นก้อนทแล้วกระดูกไหปลาร้าก็จะหายไป จนทำให้ช่วงไหล่มีขนาดที่หนาขึ้นอีกด้วย ดังนั้นทางที่ดี ทุกครั้งที่ออกกำลังกาย คุณควรที่จะยืดกล้ามเนื้อในช่วงไหล่บ่อยๆ นั่นเองค่ะ 

exercise

3.อย่ากลั้นหายใจทุกครั้งที่ออกกำลังกาย

หลายคนอาจจะเคยผ่านช่วงเวลาของการกลั้นหายใจในขณะที่กำลังออกกำลังกายกันมาแล้ว เนื่องจากเราไม่รู้ว่าจังหวะไหนที่ควรหายใจเข้า หรือจังหวะไหนที่ควรหายใจออก ดังนั้นมันจึงเกิดการกลั้นหายใจระหว่างที่มีการเคลื่อนไหวร่างกายนั่นเอง แต่ทั้งนี้การหายใจอย่างต่อเนื่องก็ถือเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับร่างกาย เพราะมันจะช่วยทำให้ร่างกายของเราเกิดการเผาผลาญไขมัน รวมถึงช่วยฟื้นตัวได้เร็วมากขึ้น ทางที่ดีสาวๆ จึงควรหายใจอย่างเป็นธรรมชาติ เพื่อให้มันสอดคล้องกับการเคลื่อนไหวร่างกายในแต่ละครั้งนั่นเองค่ะ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ หลังจากที่ได้รู้ถึงวิธีการทำให้หุ่นดี แบบไม่ต้องลงทุนอะไรมากมาย เพียงแค่รู้จักควบคุมตัวเอง ให้หมั่นปฏิบัติในสิ่งที่เราได้นำมาฝากกันในวันนี้ เชื่อว่ามันจะสามารถเนรมิตหุ่นที่มีน้ำหนักส่วนเกินของสาวๆ กลับมาผอมเพรียวได้เหมือนเดิมแน่นอนค่ะ