อาหารดี 4 ชนิดช่วยให้สาวๆ ตั้งครรภ์ง่ายขึ้น

ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าความหวังของคุณผู้หญิงทุกคนหลังจากแต่งงานแล้ว ต่างก็อยากสวมบทบาทกันเป็นคุณแม่ให้เร็วที่สุด บางคนมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ก็พร้อมมีลูกน้อยในทุกเมื่อ แต่สำหรับบางคนที่ต้องพึ่งพาอาหารการกินเข้าช่วย ก็อาจจะทำให้การมีลูกน้อยล่าช้าลง

วันนี้เราแวะมากระซิบบอกถึงคุณผู้หญิงทุกคน ที่หวังอยากมีลูกน้อยเร็ววัน ด้วยการแนะนำให้ทานอาหารดี ที่ช่วยเร่งการมีลูกให้คุณได้นั่นเอง เอาเป็นว่าเราตามไปดูพร้อมๆ กันเลยดีกว่าค่ะว่าอาหารกระตุ้นการตั้งครรภ์ง่ายขึ้นมีอะไรบ้าง

food for pregnant

1.ผลไม้ตระกูลเบอร์รี

การทานผลไม้ตระกูลเบอร์รี ไม่ว่าจะเป็นราสเบอร์รีหรือบลูเบอร์รี ก็ล้วนเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการเพิ่มประสิทธิภาพภาวะเจริญพันธุ์ เนื่องจากผลไม้ตระกูลนี้จะมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ซึ่งมีส่วนช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย รวมถึงเซลล์สืบพันธุ์ เช่น ไข่ได้อีกด้วย

Salad With Fresh Fruits And

2.ปลาไขมันสูง

ปลาไขมันสูง ไม่ว่าจะเป็นปลาแซลมอน ปลาแฮรรี่ หรือปลาทะเลอื่นๆ ล้วนเป็นแหล่งของกรดโอเมก้า3 ชั้นดี ที่มีความสามารถช่วยในการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะสืบพันธุ์ แถมยังช่วยให้ฮอร์โมนเกิดความสมดุลอีกด้วย แต่ถ้าใครที่ไม่ชอบทานปลา ก็สามารถหาสารอาหารอย่างโอเมก้า3 ได้จากการทานอัลมอนด์ วอลนัท หรือเมล็ดฟักทองก็ได้ค่ะ

Warm Salad with Salmon Steak

3.นมสด 100%

นมสด 100% ถือเป็นแหล่งรวมของแคลเซียมชั้นดี อีกทั้งยังเป็นผู้ช่วยสำหรับใครที่อยากตกไข่อีกด้วย ดังนั้นหากคุณผู้หญิงคนไหนที่อยากมีลูก ขอแนะนำดื่มนมสด 100% ที่ไม่ใช่นมพร่องมันเนยเป็นประจำทุกวันดูค่ะ รับรองว่ามันช่วยได้

Milk

4.คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน

คุณผู้หญิงจะทราบหรือไม่ว่าคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ถือเป็นหนึ่งในอาหารที่ช่วยให้มีลูกได้ง่ายขึ้น เพราะโดยปกติแล้ว ร่างกายของคนเรามักจะได้รับคาร์โบไฮเดรตจากการทานพวกแป้ง หรือข้าวต่างๆ เป็นหลักอยู่แล้ว แต่ถ้าคุณอยากเป็นคุณแม่ในเร็ววันก็ควรเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตที่ทานกันเป็นประจำ มาทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนกันค่ะ ซึ่งคุณสาวมารถรับสารอาหารเหล่านั้นจากการทานขนมปังโฮลวีต หรือทานผักผลไม้บางชนิดแทน

Bread wheat

เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตประเภทนี้จะไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มเร็วเกินไปเหมือนคาร์โบไฮเดรตปกติ  และการเพิ่มขึ้นหรือลดลงของระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงเกินนั้น จะเข้าไปรบกวนการทำงานของฮอร์โมนสืบพันธุ์ แถมยังมีผลต่อประจำเดือนของคุณผู้หญิงอีกด้วยค่ะ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ หลังจากที่ได้รู้ถึงอาหารดี ที่มีส่วนช่วยให้คุณผู้หญิงตั้งครรภ์ได้เร็ววัน ดูแล้วก็ล้วนเป็นอาหารที่หามาทานได้ไม่ยากกันเลยใช่ไหมเอ่ย ยังไงก็อย่าลืมหามาทานกันด้วยนะคะ เพราะมันสามารถทำให้คุณมีลูกน้อยให้ได้อุ้มได้เร็ววันนั่นเองค่ะ