หน้าใสไร้สิวง่ายๆ ด้วย 5 วิธีกินอาหารลดสิว

สิว.. เป็นตัวการที่ทำให้ผิวหน้าสาวๆ เกิดตำหนิด่างดำ ไม่เรียบเนียนสดใส สำหรับสาวๆ คนไหนอยากบอกลาปัญหาสิวขึ้นมากวนใจ วันนี้เราหยิบวิธีกินอาหารลดสิวมาฝากกันแล้วดังนี้ มาดูกันค่ะว่าต้องทำไงบ้าง

Beautiful Woman Face With Juic

1.กินถั่วเป็นประจำ

ถั่วมีใยอาหารที่จะช่วยให้อิ่มท้องและยังช่วยให้ระบบการขับถ่ายทำงานดีขึ้น เพราะสาวๆ ที่สิวขึ้นส่วนใหญ่ล้วนมีสาเหตุมาจากการที่มีของเสียสะสมอยู่ในร่างกายจนทำให้เกิดสิวขึ้นมา อีกทั้งการกินถั่วยังทำให้ร่างกายได้รับโปรตีนและช่วยบำรุงสุขภาพผิวให้เปล่งปลั่งได้ด้วย

2.ดื่มน้ำมากๆ

การดื่มน้ำสะอาดนอกจากจะช่วยบำรุงผิวให้นุ่มชุ่มชื้นและมีสุขภาพดีได้แล้ว น้ำยังทำหน้าที่ดีท็อกซ์ของเสียออกจากร่างกาย เพราะของเสียจะถูกขจัดออกทางจากปัสสาวะรวมถึงระบบขับถ่ายได้ดียิ่งขึ้น จึงช่วยให้ผิวหน้ากระจ่างใสไร้สิวกวนใจยังไงล่ะ

Content cute blonde drinking

3.ดื่มชาเขียว

เนื่องจากในชาเขียวมีสารโพลีฟีนอลที่มีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ โดยจะช่วยยับยั้งการเกิดสิวและช่วยลดสิวลงได้ นอกจากนี้ การดื่มชาเขียวยังช่วยลดการอักเสบของผิวหนังลงได้อีกด้วย เพราะฉะนั้น จะเห็นได้ว่าชาเขียวไม่ได้มีดีแค่บำรุงสุขภาพและต้านเซลล์มะเร็งได้แต่เพียงเท่านั้น แต่ในสาวๆ ที่อยากลดสิว ดื่มชาเขียวก็ช่วยให้ผิวหน้าใส ห่างไกลจากการเกิดสิวได้เช่นเดียวกัน

4.กินผักใบเขียวทุกมื้ออาหาร

ผักใบเขียว เป็นอาหารที่ให้วิตามิน แร่ธาตุหลายชนิด และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ กินแล้วจึงช่วยบำรุงสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงได้เป็นอย่างดี แต่ในเรื่องของการลดสิวนั้น งานวิจัยได้บอกไว้ว่าการกินผักใบเขียวจะช่วยให้ค่า pH ของร่างกายเกิดความสมดุล โดยผู้เชี่ยวชาญหลายคนก็ยังเชื่อกันอีกด้วยนะคะว่ามันจะช่วยลดการเกิดสิวลงได้ ทำให้ใบหน้าสาวๆ กระจ่างใส ที่สำคัญไปกว่านั้นคือ เนื่องจากผักใบเขียวเป็นแหล่งของไฟเบอร์สูงที่ดีต่อระบบขับถ่าย เมื่อของเสียถูกกำจัดออกไปได้ดี ปัญหาสิวก็ลดน้อยลง

Close up of pretty girl eating

5.งดดื่มแอลกอฮอล์และน้ำอัดลม

การดื่มแอลกอฮอล์จะช่วยพรากเอาความชุ่มชื้นออกไปจากผิวหนัง ทำให้ผิวแห้ง และเมื่อผิวเราแห้ง ต่อมน้ำมันก็ย่อมผลิตไขมันออกมาเพิ่มขึ้นจนอาจก่อให้เกิดการอุดตันรูขุมขนจนทำให้สิวขึ้นได้ นอกจากนี้ ในส่วนของเครื่องดื่มน้ำอัดลมก็ควรงดให้เด็ดขาด เพราะมันเปี่ยมด้วยปริมาณน้ำตาลสูง ดื่มเข้าไปจะกระตุ้นให้ร่างกายสร้างอินซูลินออกมาเพื่อลดระดับน้ำตาล และยังทำให้ไขมันถูกสร้างขึ้นมาที่ผิวหนังเพิ่มมากขึ้นด้วย และนี่ก็คือ อีกหนึ่งสาเหตุของการเกิดสิวนั่นเอง

นอกจากการกินอาหารลดสิวเหล่านี้แล้ว สาวๆ ไม่อยากให้สิวขึ้นจะต้องหมั่นล้างหน้าให้สะอาด นอนพักผ่อนให้เพียงพอและห้ามเครียดด้วยนะคะ ถ้าทำได้ตามนี้ โอกาสในการเกิดสิวก็น้อยลงค่ะ