สูตรลดน้ำหนักแบบฉบับคนรักสุขภาพ

หากพูดถึงเรื่องความสวยของผู้หญิงเราแล้ว นอกจากความงามด้านผิวพรรณ ใบหน้า ทรงผมและส่วนต่างๆ เชื่อร้อยเปอร์เซ็นต์เลยว่าผู้หญิงเรามักต้องการให้รูปร่างของตัวคุณเองผอมเพรียว ได้สัดส่วนกระชับมาพร้อมการมีสุขภาพที่แข็งแรงไปพร้อมกันทั้งนั้น ดังนั้น เราจึงไม่ควรใช้ชีวิตแบบปล่อยปละละเลยกันเลย ว่าแต่จะดูแลตัวเองอย่างไรบ้างล่ะ เพื่อให้รูปร่างของคุณผอมเพรียวสมใจ วันนี้เรามีสูตรลดน้ำหนักแบบฉบับคนรักสุขภาพมาฝากสาวๆ ที่กำลังมองหาทางเลือกในการลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไปมาฝากกันแล้ว ตามมาดูพร้อมกันเลยว่าต้องทำอย่างไรบ้าง

breakfast อาหาร กาแฟ กิน ดื่ม น้ำส้ม ผู้หญิง สุขภาพ

ห้ามพลาดอาหารเช้าเบาๆ ทุกวัน
สาวๆ ที่ต้องรีบตื่นแต่เช้าไปทำงาน คุณอาจจะไม่มีเวลาได้เตรียมอาหารเพื่อสุขภาพ ทั้งที่อาหารเช้านั้นเป็นมื้ออาหารที่สำคัญที่สุดและให้ผลดีสำหรับสาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีอีกด้วย เนื่องจากการทานอาหารเช้าจะส่งผลให้ระบบเผาผลาญทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้ร่างกายได้รับพลังงานอย่างเพียงพอต่อวัน สมองสดชื่นกระปรี้กระเปร่า และอาหารเช้ายังส่งผลให้คุณไม่เกิดอาการหิวโหยในมื้อต่อๆ ไปจนเผลอทานหนักอีกด้วย เมนูแนะนำเบาๆ ในตอนเช้าอาจจะเป็นขนมปังปิ้งหรือโฮลวีทสัก 2 แผ่นกับน้ำส้ม 1 แก้ว เท่านี้ก็ทำให้วันใหม่ของคุณมาพร้อมพลังงานและความสดชื่นไปตลอดวันแล้ว

อาหารกลางวันเน้นปริมาณผักเป็นหลัก
อาหารกลางวันสาวออฟฟิศส่วนใหญ่อาจจะสรรหาร้านอาหารที่สั่งทานได้ค่อนข้างง่ายและรวดเร็วอย่างพวกร้านอาหารฟาสฟูสท์ แต่ไม่แนะนำให้ทานพวกเบอเกอร์ เฟรนฟรายส์นะคะ เพราะจะยิ่งทำให้ร่างกายได้รับพลังงานสูง เนื่องจากมีส่วนผสมของแป้ง น้ำตาลและไขมันอีกทั้งยังมีสารประกอบที่ส่งผลอันตรายต่อสุขภาพไปพร้อมกันด้วย หากจำเป็นต้องเลือกเข้าร้านฟาสฟูสท์แบบนี้จริงๆ แนะนำให้ลองสั่งเบอเกอร์ปลาหรือแซนวิสโฮลวีทมาทานควบคู่กับน้ำเปล่าย่อมดีกว่า สำหรับสาวๆ บางกลุ่มที่อาจจะเลือกทานอาหารแบบฉบับไทยๆ อย่างข้าวราดแกงซึ่งหาทานได้ง่ายบริเวณออฟฟิศ แนะนำให้เลือกทานกับข้าวโดยเน้นปริมาณผักและเนื้อสัตว์ที่ไร้ไขมันไว้ก่อน เน้นทานข้าวน้อยๆ และตามด้วยผลไม้อย่างสับปะรดหรือแตงโมเท่านี้ก็ทำให้คุณลดน้ำหนักไปในตัวได้ง่ายดายมากขึ้นแล้วค่ะ

fruit ผลไม้

อาหารเย็นต้องผัก ผลไม้เท่านั้น
สาวๆ ที่รักหุ่นทั้งหลาย เชื่อว่าพวกเธอเหล่านั้นจะมีเมนูอาหารสุดเด็ดประจำกายไว้ทานในยามลดน้ำหนักทุกเย็นกันเป็นหลักอยู่แล้ว นั่นก็คือสลัดผักนั่นเอง นอกจากสลัดผักแล้วคุณยังสามารถผสมผสานเมนูจานสลัดไปพร้อมกับผลไม้หลากชนิดได้อีกด้วย แต่แนะนำว่าควรเป็นผลไม้ที่ไร้แป้งและน้ำตาลนะคะ ผลไม้ที่แนะนำให้ผสมกับจานสลัดหรือจะทานแต่ผลไม้เพียวๆ กับน้ำสลัดก็ได้เช่นเดียวกัน ซึ่งผลไม้เหล่านั้นก็ได้แก่ ชมพู่ สับปะรด แอปเปิ้ล กีวี องุ่น ส้มโอ แก้วมังกรและฝรั่ง เป็นต้น แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับการทานสลัดเพื่อลดน้ำหนัก สาวๆ ควรเลือกใช้น้ำสลัดไขมันต่ำเท่านั้น เพราะหากใช้น้ำสลัดไขมันสูงทั่วไปก็อาจจะทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้ค่อนข้างยาก

ออกกำลังกายเป็นประจำ
ในหนึ่งสัปดาห์คุณควรเลือกหาเวลาออกกำลังกายบ้างอย่างน้อย 30 นาทีโดยหมั่นออกสัปดาห์ละ 3 วัน เพราะการออกกำลังกายจะช่วยให้การลดน้ำหนักสำเร็จรวดเร็วยิ่งขึ้น ส่งผลให้ระบบเผาผลาญไขมันทำงานอย่างมีประสิทธิภาพตลอดวัน และทำให้ร่างกายแข็งแรง ผิวพรรณสดใสได้อีกด้วยค่ะ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ สำหรับสูตรลดน้ำหนักแบบฉบับคนรักสุขภาพเหล่านี้ ไม่ใช่เรื่องที่ทำยากเลยใช่มั้ยละคะ หากใครปรารถนาการมีหุ่นสวยแล้วล่ะก็ ลุกขึ้นมาปฏิบัติภารกิจพิชิตหุ่นสวยด้วยสูตรลับดังที่เราแนะนำเหล่านี้ได้เลย