อาหารที่ทานแล้วส่งผลให้อารมณ์ดี

ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่าการที่คนเราจะสามารถมีอารมณ์ดี ร่างกายจิตใจแจ่มใส ไม่เครียด ยิ้มหรือหัวเราะได้อย่างง่ายดายนั้น ส่วนหนึ่งใช่เพียงแค่ทัศนคติที่เรามีต่อสิ่งนั้นในแง่บวกเสมอไป เพราะการทานอาหารที่หาได้จากรอบตัวเราก็มาพร้อมคุณประโยชน์ที่สามารถส่งผลให้อารมณ์ดีได้เช่นเดียวกัน อยากทราบกันหรือยังคะว่ามีอาหารใดบ้างที่ทานแล้วไม่เครียด ทำให้อารมณ์ดีจิตใจแจ่มใส หากอยากทราบแล้วตามมาดูไปพร้อมกันเลย

Salmon ปลา  ปลาแซลมอน

1. ปลาแซลมอนและปลาแมคเคอเรล
เป็นอาหารที่มีดีต่อผิวพรรรของผู้หญิงเรากันเลยทีเดียว เพราะทำให้ผิวพรรณคงความอ่อนเยาว์ เนียนนุ่มได้ สำหรับผลดีต่อสภาวะอารมณ์นั้น เนื่องจากอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 โดยมีผลจากการวิจัยยืนยันว่าหากร่างกายของคนเราขาดกรดไขมันชนิดนี้ย่อมส่งผลให้เกิดอาการซึมเศร้าได้แต่หากร่างกายยังคงได้รับสารอาหารชนิดนี้อย่างครบถ้วนเป็นประจำก็จะช่วยปรับสภาวะทางอารมณ์ ส่งผลให้สมองและจิตใจปลอดโปร่งแจ่มใสได้อย่างเป็นธรรมชาติ

2. น้ำมันคาโนลา (Canola Oil)
คนที่เกิดอาการซึมเศร้าอยู่เป็นประจำมักมีสาเหตุมาจากระดับวิตามินอีในร่างกายต่ำลง แต่น้ำมันคาโนลานี้อุดมด้วยวิตามินอีสูงมากทานแล้วจึงสามารถช่วยทดแทนวิตามินอีในร่างกายที่บกพร่องไปได้ โดยนำเอาน้ำมันมาปรุงอาหารแทนการใช้น้ำมันพืชทั่วไป แต่ไม่ควรทานมากเกินวันละ 2 ช้อนโต๊ะนะคะ เพราะจะส่งผลให้รูปร่างของคุณอ้วนได้

3. ผักโขมดีต่ออารมณ์
ทราบไหมว่าผักใบเขียวอย่างผักโขมนั้นอุดมด้วยโฟเลตสูงซึ่งโฟเลตมีความสำคัญต่อกระบวนการสร้างสารเซโรโทนินซึ่งเป็นสารที่ทำให้เราอารมณ์ดี ไม่เครียด ดังนั้น หมั่นหันทานมาสลัดผักโขมแทนการใช้ผักกาดหอมทำสลัดแบบทั่วไปกันบ้างดีกว่าไหม รับรองทานผักโขมแล้วส่งผลให้อารมณ์ดีอย่างที่คุณคาดไม่ถึงแน่นอน

4. ถั่วชิกพีหรือถั่วหัวช้าง (Chick Pea)
เป็นอาหารจากธรรมชาติที่อุดมด้วยโฟเลตและวิตามินอีสูง นอกจากนี้ ยังประกอบด้วยไฟเบอร์ ธาตุเหล็กและโปรตีนสูงอีกด้วย แต่ให้ไขมันต่ำที่ดีต่อสุขภาพ นับว่าเป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับคนที่ไม่นิยมทานเนื้อสัตว์เป็นอย่างมากทีเดียว

อาหาร ไก่ ไก่งวง

5. เนื้อไก่และไก่งวง
เป็นเนื้อสัตว์ที่อุดมด้วยวิตามินบี 6 สูง ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญที่มีส่วนช่วยผลิตสารเซโรโทนินซึ่งเป็นผลดีต่อร่างกาย นอกจากนี้ การทานไก่และไก่งวงยังให้สารอาหารดีๆ อย่างเซเลเนียม วิตามินและแร่ธาตุที่มีความสำคัญอีกด้วย แต่หากสาวๆ คนไหนที่กลัวอ้วน แนะนำให้ทานเฉพาะส่วนที่ไร้หนังอย่างอกไก่ก็นับว่าโอเคแล้วค่ะ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ ด้วยอาหารที่เรานำมาฝากกันนี้ นับว่าเป็นสุดยอด 5 อาหารที่ทานแล้วส่งผลให้อารมณ์ดี โดยที่เราๆ ทราบกันแล้วเป็นต้องอึ้งกันเลยทีเดียว เห็นทีหากเมื่อไรที่เครียดๆ มาจากนี้คงต้องละเลิกการทานขนมหวานและน้ำอัดลมบำบัดความเครียดแบบเมื่อก่อนกันได้แล้ว แต่หันมาเริ่มต้นใส่ใจการทานอาหารที่มากด้วยคุณประโยชน์เหล่านี้กันดีกว่า หมั่นทำอาหารทานเองจากวัตถุดิบเหล่านี้เป็นประจำทุกวัน การันตีได้เลยค่ะว่า คุณจะมีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่สดใส อารมณ์ดีไปตลอดทุกวันอย่างแน่นอน