6 วิธีกระตุ้นพลังชีวิตระหว่างวันให้ร่างกายสดชื่น

การใช้ชีวิตของคนเราในทุกๆ วัน บางคนอาจจะตื่นมาพร้อมความสุขในวันใหม่ที่ได้ทำอะไรดีๆ ที่ตัวเองรัก ในขณะที่ยังมีใครอีกหลายคนตื่นมาอย่างเบื่อหน่ายกับภารกิจการทำงานหรือการใช้ชีวิตในรูปแบบเดิมๆ แท้จริงแล้ว เราจะมีความสุขกับทุกสิ่งที่ต้องทำในระหว่างวันได้อย่างไม่ยากเย็นเลย หากเรารู้จักที่จะปรับสภาวะความคิดและอารมณ์ การมองโลกหรือปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตใหม่ บางทีเราอาจจะพบว่าชีวิตคุณเองก็มีสิ่งดีๆ รอให้ทำในทุกครั้งที่ตื่นเช้าเช่นกัน วันนี้เรามี 6 วิธีกระตุ้นพลังชีวิตระหว่างวันให้ร่างกายสดชื่นมาฝากคุณกันแล้ว เผื่อจะเป็นแนวทางการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้การใช้ชีวิตของคุณเต็มไปด้วยคืนวันแห่งความสุขมากยิ่งขึ้น มีอะไรบ้างนั้น ตามมาดูกันเลยค่ะ

woman ผู้หญิง เช้า แสงแดด อากาศ ธรรมชาติ ทะเล เที่ยว ผ่อนคลาย พักผ่อน

1. ตื่นมารับแสงแดดยามเช้า
ก่อนอื่นคุณจะต้องเข้านอนแต่หัวค่ำ โดยอาจจะกำหนดช่วงเวลาเข้านอนประมาณ 4 ทุ่มของทุกวัน เมื่อคุณนอนพักผ่อนเต็มอิ่มจะทำให้การตื่นนอนตอนเช้ามาพร้อมความสดชื่น จากนั้นให้ออกไปรับแสงแดดอ่อนยามเช้า อากาศสดชื่นบวกกับแสงอาทิตย์อ่อนๆ จะทำให้คุณสดใส กระปรี้ประเปร่ามีพลังพร้อมรับวันใหม่อย่างเต็มเปี่ยมเลยทีเดียว

2. ทานอาหารเช้าทุกวัน
อาหารเช้าเป็นมื้ออาหารที่สำคัญมากที่สุด เพราะส่งผลดีในระบบต่างๆ ของร่างกาย ให้พลังงานและส่งผลให้ระบบการทำงานของสมองเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะกับนักเรียนหรือหนุ่มสาวออฟฟิศทั้งหลาย ไม่ควรละเลยการทานอาหารเช้าเด็ดขาด เพราะจะทำให้คุณมีพละกำลังในการทำงานไปตลอดทั้งวันนั่นเอง

3. สูดอากาศบริสุทธิ์
อากาศบริสุทธิ์รอบๆ ตัวเรามีประโยชน์ต่อสุขภาพเสมอ นอกเหนือจากการตื่นเช้ามาสูดอากาศบริสุทธิ์แล้ว ในระหว่างวัน ลองหยุดพักหลับตาหรือพักวางสิ่งต่างๆ จากสมอง พักมือจากภารกิจต่างๆ ที่ยุ่งเหยิงแล้วสูดอากาศบริสุทธิ์รอบตัวเข้าปอดอย่างเต็มที่บ้าง โดยสูดลมหายใจเข้าออกลึกๆ ให้อากาศเข้ามาถึงช่องท้อง จะทำให้ระบบการไหลเวียนเลือดดีขึ้น ออกซิเจนจะช่วยขับล้างสารพิษต่างๆ ออกจากกระแสเลือด วิธีนี้จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นในระหว่างวันอย่างมากทีเดียว

running ออกกำลังกาย วิ่ง

4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายส่งผลให้สุขภาพของเราแข็งแรง ซึ่งใครๆ ก็ทราบกันดีอยู่แล้ว ดังนั้น จงหาเวลาว่างออกกำลังกายทุกสัปดาห์อย่างน้อย 3 วัน/สัปดาห์ และใช้เวลาประมาณ 30 นาทีเป็นอย่างน้อย นอกจากสุขภาพดีที่คุณจะได้รับแล้ว สาวๆ ที่รักหุ่น ต้องการให้รูปร่างผอมเพรียว ได้สัดส่วนล่ะก็ ควรต้องออกกำลังกายเป็นประจำเลยล่ะ เพื่อจะได้ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ แบบนี้แล้วต่อให้เผลอทานไปมากเท่าไร น้ำหนักก็ไม่มีวันขึ้นง่ายดายแน่นอนค่ะ

5. มองโลกในแง่ดีเสมอ
การใช้ชีวิตในระหว่างวันของคนเราล้วนเผชิญกับปัญหาต่างๆ ที่รุมเร้า บางปัญหามีคนก่อให้โดยที่เราไม่อยากให้มันเกิดด้วยซ้ำ แต่คงจะไม่มีอะไรดีไปกว่าการปรับทัศนคติจากมุมมองของเราเอง โดยการมองทุกอย่างในแง่บวก การมองโลกในแง่ดีเสมอจะทำให้เรามีพื้นฐานการใช้ชีวิตที่เรียบง่ายมากขึ้น ทำให้เรามีพละกำลังสดใส เพราะเมื่อสภาวะอารมณ์เรา นิ่ง เงียบสงบ เข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นและเป็นไป รู้จักยอมรับ ทำความเข้าใจและปล่อยวางไปพร้อมกัน ไม่วิ่งตามเรื่องราวเหล่านั้นจนทำให้หัวใจเราทุกข์กังวลตาม แต่มองว่ามันคือเรื่องปกติธรรมดาที่เราทุกคนต้องเจอและบางเรื่องเมื่อแก้ไขไม่ได้ก็ไม่จำเป็นต้องวิ่งตามเพื่อแก้ไขมัน หากเรามองโลกอย่างเข้าใจและยังคงยิ้มกับทุกเรื่องราวที่เกิดขึ้น การใช้ชีวิตของเราทุกๆ วันก็ย่อมเป็นวันที่สดใสสวยงามแน่นอนอยู่แล้ว

6. หัวเราะเพิ่มพลังชีวิตสดใส
ความเครียดมักเป็นต้นตอสาเหตุที่ทำให้เราเป็นทุกข์ได้ตลอดเวลา แต่คงไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการปรับมุมมองของเราใหม่ ให้เป็นคนมองอะไรในมุมที่ง่ายๆ ไม่ยึดติดกับทุกปัญหา บางทีเราอาจจะมีพลังสดใสขึ้นได้ พร้อมกันนี้ วิธีหนึ่งที่ช่วยคุณปัดเป่าความเครียดออกจากจิตใจได้ก็คือการสร้างเสียงหัวเราะ รอยยิ้มให้แก่ตัวเองบ้าง อาจจะหาเวลาคุยกับคนที่ทำให้เราหัวเราะ ระเบิดยิ้มได้ แน่นอนว่าเพื่อนๆ เราบางคนมักมีเรื่องราวสนุกน่าขบขันมาเล่าสู่กันฟังได้เสมอ ลองหาเวลาไปพบปะพูดคุยกับเพื่อนเหล่านี้บ้าง หรือหาเรื่องขำๆ มาคุยกับเพื่อนๆ หรือคนรอบตัวของเราบ้าง ก็ทำให้เราเบนเข็มทิศที่มุ่งไปยังเรื่องเครียดๆ ให้หันมาสัมผัสแต่เรื่องราวขบขันที่สร้างเสียงหัวเราะได้แล้ว ดังนั้น จงหมั่นหาเรื่องให้ตัวเองได้หัวเราะบ้าง แล้วคุณจะลืมเลือนปัญหาต่างๆ ที่รุมเร้าได้มากทีเดียว เพียงเท่านี้พลังแห่งความสุขก็จะโอบกอดหัวใจคุณไปตลอดวันแล้ว

หัวเราะ ความสุข แม่ลูก ครอบครัว

ไม่ใช่เรื่องยากเลยใช่มั้ยคะ กับ 6 วิธีกระตุ้นพลังชีวิตระหว่างวันให้ร่างกายสดชื่น หากใครอยากให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงมาพร้อมสภาพจิตใจที่แจ่มใสเบิกบาน อย่าลืมนำเอาคำแนะนำจากเราใช้ไปกันนะคะ รับรองวันทุกวันที่ผ่านไปจะมีแต่สิ่งดีๆ เข้ามาอย่างตลอดต่อเนื่องแน่นอน