4 อาหารจากธรรมชาติช่วยลดหน้าท้องได้อย่างมั่นใจ

ผู้หญิงเราเวลาสวยดูดีก็มักจะมั่นใจในตัวเองเสมอ แต่การที่เราจะสวยดูดีได้นั้นองค์ประกอบค่อนข้างเยอะมากทีเดียว ไม่ว่าจะเป็นการดูแลใส่ใจเรื่องของสุขภาพเส้นผม ทรงผม การดูแลผิวพรรณให้สวยเปล่งปลั่ง ดูแลเล็บและที่สำคัญเรื่องของรูปร่างนั้น เราไม่อาจปฏิเสธกันได้เลยค่ะ หากวันนี้คุณกำลังหนักใจกับปัญหาเรื่องน้ำหนักส่วนเกินและแอบกังวลกับปัญหาหน้าท้องไปพร้อมกัน มาดูกันนะคะว่าวันนี้เรามี 4 อาหารจากธรรมชาติช่วยลดหน้าท้องได้อย่างมั่นใจอย่างไรบ้าง อาหารเหล่านี้จะทำหน้าที่ขจัดไขมันสะสมออกจากร่างกายได้อย่างดีเยี่ยมและป้องกันไม่ให้มีไขมันหน้าท้องเกิดขึ้นได้ดีอีกด้วย ดังนั้น ตามมาดูไปพร้อมกันเลยนะคะ

avocado อโวคาโด้

1. อะโวคาโด
ผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารเบตาซิสโตสเตอรอลโดยมีหน้าที่ช่วยในการดูดซึมคลอเรสเตอรอล มีเส้นใยอาหารทั้งชนิดที่ละลายน้ำได้จึงมีคุณสมบัติช่วยขจัดคลอเรสเตอรอลซึ่งเป็นไขมันส่วนเกินออกจากร่างกายรวมทั้งชนิดที่ไม่สามารถละลายน้ำได้ซึ่งจะทำหน้าที่ช่วยป้องกันท้องผูก ปริมาณที่แนะนำให้บริโภคคือ 1/4 ถ้วยต่อวัน

2. บรอกโคลี่
นักวิจัยได้ระบุไว้ว่าสารอาหารที่ดีอย่างแคลเซียมจะทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญแคลอรี่สะสมไว้เป็นไขมันส่วนเกินได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะกับผักสีเขียวกรุบกรอบแสนอร่อยอย่างบรอกโคลี่ นับว่าเป็นแหล่งคุณค่าแห่งโภชนาการชั้นเยี่ยมทั้งยังอุดมด้วยแคลเซียมที่ไร้ไขมันและดีต่อสุขภาพร่างกายมากทีเดียว ปริมาณที่แนะนำให้บริโภคคือ 1 1/2 ถึง 2 ถ้วยต่อวัน

3. ถั่วและเมล็ดพืชต่างๆ
อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนซึ่งสามารถช่วยสาวๆ ควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี เนื่องจากยังเป็นไฟเบอร์ที่สามารถละลายน้ำได้ ทานแล้วจึงอิ่มง่ายขึ้นและหนักท้องนาน ช่วยควบคุมความหิวโหยระหว่างมื้อได้ดีทีเดียว อีกทั้งถั่วเปลือกแข็งและเมล็ดพืชต่างๆ เช่น มะม่วงหิมพานต์ ถั่วลิสง อัลมอนด์ เมล็ดฟักทอง เมล็ดดอกทานตะวันและพิสทาชิโอ ล้วนมีคุณประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพและหุ่นสวยของสาวๆ ด้วยกันทั้งนั้น ปริมาณแนะนำให้บริโภคคือ 2 ช้อนโต๊ะต่อวัน

Fish_Oil น้ำมัน น้ำมันพืช

4. น้ำมัน
น้ำมันหลายคนอาจจะทราบว่าหากทานเยอะก็ย่อมทำให้เกิดไขมันสะสมหรือทำให้อ้วนได้เช่นเดียวกัน แต่หากคุณเลือกทานน้ำมันที่มีประโยชน์ต่อการช่วยควบคุมน้ำหนัก อย่างน้ำมันพืชที่ดีต่างๆ เช่น น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันมะกอก น้ำมันชา น้ำมันดอกคำฝอยและน้ำมันถั่วเหลือง ก็ล้วนมีดีต่อเรื่องน้ำหนักและรูปร่างด้วยกันทั้งสิ้น ปริมาณแนะนำให้บริโภคคือ 1 ช้อนโต๊ะต่อวัน

4 อาหารเหล่านี้ สาวๆ สามารถนำมาประยุกต์เป็นส่วนประกอบในจานสลัดผักรวมได้เลยเช่นกันค่ะ ไม่ว่าจะเป็นบล็อกโคลี่ถั่วหรือเมล็ดพืชต่างๆ รวมทั้งน้ำมันมะกอกก็ยังสามารถนำมาเป็นส่วนหนึ่งในการทำน้ำสลัดเพื่อสุขภาพได้ดีอีกด้วย ทานบ่อยๆ ไม่ทำให้อ้วนอย่างแน่นอน มีแต่จะยิ่งช่วยคุณควบคุมน้ำหนักให้ได้ผลดีมากยิ่งขึ้น พร้อมกันนี้ เพื่อการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและมาพร้อมหุ่นสวย ไร้ไขมันสะสมรวมถึงสามารถกำราบปัญหาหน้าท้องได้อยู่หมัด สาวๆ อย่าลืมหันมาออกกำลังกายไปพร้อมกันนะคะ